В первую очередь причины ожирения разные. Разные степени ожирения. Образно: умиление, удивление, отвращение, сожаление. Хуже всего поддается вес коррекции, если у пациента ожирение гормонального происхождения. Если речь о женщинах, то, н-р, не будет результата в похудении, если у женщины стоит спираль. Спираль- это уже вмешательство в гормональный фон женщины. При гипофункции щитовидной железы невозможно похудеть, если не обеспечить организм органически связанным йодом, чтобы щитовидка могла полноценно вырабатывать гормоны. Благодаря чему нормализуется обмен веществ. Также важно следить за качеством питания, количеством и часами приёма пищи. Лучше всего после 18 не кушать, так как уже не вырабатывается желудочный сок и пища не может полноценно перевариться. Придерживаться водного суточного режима, то есть, выпивать в день не менее 2-х литров воды. Воду желательно подсаливать гималайской солью, богатой на необходимые минералы, микроэлементы, или добавлять готовый органический коллоидный витаминно-микроэлементный раствор. Отказаться от рафинированных продуктов, от плохих жиров. Двигаться, выполнять посильные физические нагрузки, делать зарядку...Чтобы быть в форме нужно каждый день ходить 6-7км. Сидячий образ жизни стройности не способствует.
Я раньше была полной девушкой и сама худела до нужных мне параметров - точно знаю каково это. Нужно менять все привычки (особенно в питании - я сейчас правильно питаюсь) + спорт полюбила и выработала режим питания, режим сна и подъёма, режим питья и режим нагрузок.
Живу так уже 8 лет почти и уже не представляю, как иначе можно, но первый год нужна очень сила воли, выдержка, терпение и сильное желание худеть, мотивация сильная. Они есть не у всех - вот и не все с нормальным весом. Жизнь без лишнего жира в теле - это не о диетах, а о переменах в себе.
А если менять жизнь нет желания и всё устраивает, то и ничего не поменяется - сидите на диетах и голодайте на перекусах сидя в офисе.
Я бы исключила из употребления слово "диета". Согласна, что диету необходимо соблюдать больному или в период выздоровления.
Для похудения, а лучше сказать для поддержания веса в норме, правильнее употребить словосочетание "здоровый рацион". По крайней мере не так страшно. Но к здоровому питанию нужно привыкнуть, чтобы оно стало нормой жизни: побольше овщей, поменьше сладостей и жирной пищи; не жарить, а отваривать или запекать, готовить на пару. Такое здоровое питание позволит всегда быть в форме.
А чтобы жизнь не казалась "пресной"- баловать себя иногда вкусностями. При таком образе жизни это не принесёт вреда фигуре)))
Предыдущие ответы направлены не на рекомендации, а на укор. Что можно порекомендовать для ленивых. За полчаса перед едой утром нужно съесть кашу из пророщенной пшеницы. После этого в течении дня можно есть все что хочется. Продается готовый талкан шифа. Настоять на воде три ложки талкана,вода должна быть фильтрованная сырая или кипяченная если не фильтрованная. Каждый день перед едой,это натуральная здоровая пища для тех кто хочет похудеть, а так же для тех ,кто не ест мясо или решил отказаться от него постепенно и хочет быть здоровым и не болеть, там собрано все необходимое. Можно есть с молоком или ряженкой, но тогда похудение будет проходить медленее, но все равно будет,а если на воде, то быстро.
Бессолевая. Когда полностью исключила соль из рациона, перестала солить пищу - ушло быстро несколько килограмм( соль задерживает влагу в организме - и за счёт этого -то и уходит вес при отказе от неё). Но сейчас говорят, что полный отказ от соли вреден для человека. Много об этом читала : все диеты имеют те или иные недостатки, и главный - обязательный набор веса после их прекращения. Помогают не диеты, а изменение образа питания и жизни. Главное тут правило - с пищей калорий должно потребляться меньше, чем их тратится. Т.е. движение, физические нагрузки - обязательное условие снижения веса. Питание : исключить или ограничить до минимума сдобу, жирное, сладкое , не есть за 3 часа до сна , много пить жидкости - воды или зеленого чая( не сладкого и ничем его не закусывая , конечно ), лучше перейти с белого шлифованного риса на коричневый, вместо привычных высококалорийных сладостей - сухофрукты, пастила и мармелад, вместо сахара - мёд.
Удачи!))