Я думаю, что при таком режиме питания, вы не только испорите себе здоровье, но и не добьетесь хороших успехов в похудении.
Дело в том, что наш организм очень "умный". Проголодав 2 дня и испытав огромный стресс, все калории от последующих приёмов пищи он будет откладывать прозапас, на случай возможной голодовки. А откладываются эти калории, в виде жировых отложений на талии и бедрах.
Вспомните, для поддержания фигуры в форме, рекомендуются разгрузочные дни, но никак не "голодные".
Лучше если вы будете питаться маленькими порциями 4-6 раз в день - успехов в похудении добьетесь намного быстрее.
я сейчас хочу скинуть кг 4-5. вешу 60 кг при росте 170, но ушки на бедрах очень надоели. завтрак я начинаю с каши. просто геркулес запариваю с водой, добавляю орехово-фруетовую смесь. получаются мюсли. завтрак должен состоять из углеводов. на обед стараюсь брать салат без майонеза и второе, ем гарнир все кроме картофеля. не люблю его просто.самое классное, это рис для меня. ужин тоже легкий. самое то варенье яйца салатом на растительном масле. также для увеличения расхода калорий над потреблением я занимаюсь дома по видео голивудского тренера Дженет. очень хорошие методики фитнеса. помимо этого планирую делать антицеллюлитные обертывания и солевые ванны
В первую очередь вы должны снизить потребление продуктов богатых кальцием и налегать на продукты богатые железом.Красное мясо(говядина), говяжья печень, чернослив,соя, малина, клубника. Продукты( богатые кальцием (молочные)мешают организму усваивать железо, поэтому их нельзя совмещать.Обязательно в рационе должен присутствовать витамин С, он способствует всасыванию железа и попаданию его в кровь. Так что, если вы скушаете кусок хорошей говядины с черносливом и зеленным салатом, запьете апельсиновым соком,и думаю гемоглобин подымется быстро.
каждый раз при диарее или при очистке кишечника слабительными происходит сильное обезвоживание организма и необходимо обильное питье в противном случае это нарушает нормальный обмен веществ и кровообращение и в каком месте может выстрелить обезвоживание вам не один врач не скажет, практически везде кроме костного скелета. И шутить своим здоровьем полагаю не надо. Кроме того постоянные слабительные могут нарушить и желудочно кишечный баланс и выработку некоторых ферментов что тоже не очень хорошо возможны нарушения работы желудка и кишечника, не сваривание пищи, интоксикация организма и прочие желудочно кишечные расстройства. Думаю будет лучше всеж таки согласовывать частый прием слабительных с врачом.
Если Вам лет 16-25, не портите желудок. Это нормальное телосложение для астеников, у меня муж был такой же, сейчас, с возрастом, чуть набрал веса сам по себе, а я так и до сих пор худая.
Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит поговорить с диетологом, ведь для этого необходимо учитывать особенности Вашего организма - как знать, может, Вам диеты по набору веса вообще противопоказаны, а мы сейчас насоветуем всякого-разного...
В любом случае, не стоит налегать на мучное, сладкое и калорийное. Обычно рекомендуют мясо, желательно отварное, вообще белковую пищу, но всё же, если у Вас такое сложение, вряд ли что-то поможет. К слову, многим девушкам нравятся именно стройные парни.
