Бег, бурпи, разного иного рода кардионагрузки.
В общем это изнуряющий труд! Мужикам толстый зад убрать сложнее, чем женщинам.
И приседания тут не помогут. Зад может стать еще больше, раскачается :)
Поэтому придется вашего парня гонять в хвост и гриву. Но согласится ли он на такие жертвы, это уже другой вопрос. С данной проблемой очень сложно бороться, если уж есть задница у мужика.
Особенно трудно с ней бороться, если она на фоне относительно нормального общего веса. Значит такова особенность телосложения. У мужчин встречается телосложение по женскому типу:
Большая задница и малый охват грудной клетки.
Ответ будет очень прост.Надо будет начать ходить в зал и начать приседать со штангой, а там вырастут не только ноги, но и попа, а так же кушать здоровую пищу ,составить свой рацион на весь день ,кушать много белковой и углеводной пищи.Через 2 месяца начнешь видеть заметные результаты.
Произойдет рост мышечной массы. Если очень много заниматься и очень много есть, повылазят кровеносные сосуды. Некрасиво смотрится, особенно на кистях рук и ногах. Будет мощный торс и широкие плечи, мышцы пресса будут плоскими, по мужскому типу. Прибавка в весе будут колоссальной, поскольку тренированные мышцы весят много. Жир тоже будет. Все это в комплексе еще никого не украшало.
Лучше все-таки ограничивать себя в еде. Трудно только начинать, а потом это будет стилем жизни.
Можно выпит протеиновый коктейль или аминокислоты, но не желательно употреблять какие либо углеводы(бананы, гейнер, гречка и т.д.) Вообще, при похудении нужно отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов.Так же это не значит, что можно есть много белка, так как белок, при недостатке энергии в организме способен заменять углеводы и выполнять их функцию. Поэтому при похудении нужно стараться как можно меньше есть и больше двигаться.
Правильно питаться очень важно, но не всегда диета направленная на похудание способствует борьбе с ненавистным целлюлитом, а именно худеть то вы будете, а вот "рыхлость" останется + растянутая кожа. В связи с этим по своему опыту думаю следующее: кроме низкокалорийных продуктов необходимо учитывать и количество белка в пище, т.е. его должно быть немало (мясо, курица и индейка, орехи, бобовые), важны продукты богатые лецитином (шпинат, яйца, соя, томаты), полезные жирные кислоты (рыба, авокадо, оливки). Но еще более важны физические нагрузки, чтобы целлюлит был почти незаметен должны быть подтянуты и в тонусе мышцы, имеется ввиду не бодибилдинг естественно, нам он ни к чему, а простые приседания с разными вариациями, выпады и прыжки на скакалке (или просто прыжки на месте, но чтобы все мышцы чувствовались, напрячься короче))). А еще пить побольше воды, если нет отечности и других противопоказаний. Уже через пару месяцев результат появится, знаю о чем говорю, я после родов была ходячий "целлюль") а с баночным массажем поосторожнее, кожа немного растягивается, просто осторожнее, не надо убирать совсем.
