После тяжелой тренировки всегда хочется пить, что вполне естественно, так как при нагрузках выделяется много энергии. А чтобы организм не перегревался, вода испаряется через кожу и выходит виде пота, то есть происходит охлаждение.
С потерей воды появляется жажда. Во время тренировки воду можно пить, но в малых количествах (по паре глотков при каждом отдыхе), иначе с полным желудком продолжать тренировку станет очень трудно.
Непосредственно перед тренировкой, минут за тридцать, можно выпить около полулитра воды, ну или немного больше (все зависит от организма). Если выпить больше, то тренироваться будет не комфортно и вы быстро выдохнетесь.
А вот осле окончания занятий нужно обязательно восполнить потери воды и здесь ограничений нет. Организм у всех разный, прислушивайтесь к нему, просто не следует сразу залпом много пить, лучше постепенно.
Во первых груша должна быть правильно размещена и крепко подвешена, во избежание физических травм. Руки нужно перебинтовать специальными бинтами или боксёрскими перчатками. И бить её нужно двумя руками, комбинируя одну руку со второй, поочерёдно.
Если вам тяжело делать зарядку утром,то вечером часов до 22.00 времени достаточно.Дело в том, что существуют внутренние биоритмы организма,в которые мы никак не можем вмешаться и происходят они в строго определенные часы.Примерно с 23.00 до 5 утра наш организм постепенно проводит мягкий "ремонт" органов,вырабатываются нужные гормоны.И любые наши вмешательства пойдут нам только во вред,организм достойно отстоит свое право делать то.что ему нужно.Вот поэтому и происходят некомфортные состояния,потому что они мешают другой,более важной работе организма.
Однозначно подойдет ритмичная музыка, чтобы ритм совпадал с ритмом ваших упражнений.
Посмотрите какая музыка обычно сопровождает выступления на конкурсах по бодибилдингу. Очень позитивная и энергичная. Посмотрите вот здесь
http://sport-with-me.ru/sport-music
Я занималась когда-то в тренажерных залах. Мне нравилась музыка Tom Jones. Ритм очень подходящий, у меня и сейчас есть его диск "BEST" из 22 песен (2000г.), который я включаю, когда хочу взбодриться. Удачи!
Ирис правильно написала. Длинные волосы следует подвязывать специальной лентой или верёвочкой. Помнишь как это делал Рэмбо? Думаю, что к Рэмбо уж никто не подкопается. Раз Рэмбо носил, то и тебе можно. И на Руси (если не ошибаюсь) тоже такие носили. Иногда в фильмах исторических такие показывают.
А вообще, моё мнение, что волосы лучше иметь короткие. Это и удобней, и пот меньше течет, когда занимаешься спортом или работаешь. Хотя это уже как кому нравится. Раньше вообще ненавидел стричься коротко. Но после армии оценил. И сейчас хожу только коротко или очень коротко.
