Первый симптом плоскостопия - это как и есть боль при ходьбе, усталость и гудение в стопах и голенях. причем для того, чтобы испытать все эти неприятные симптомы, вовсе не нужно наматывать километры, достаточно небольшой прогулки.
Лучший способ облегчить эту боль - заказать себе индивидуальные ортопедические слепки, которые будут сделаны по слепку вашей стопы.
Также помогут регулярные массажи (в первую очередь у профессионального массажиста, но и домашний самомассаж, например, когда катаете ступней массажный мячик, тоже неплохое вспомогательное лечение). Ванночки еще можно делать для ног, на физиопроцедуры походить, которые ортопед рекомендует.
Но повторюсь, главное, приобретите правильные стельки!