Нет, все сугубо индивидуально, тем более что некоторые люди просто когда бросают курить полнею не от самого изменения, а от того что не знают чем занять себя в эти свободные минуты, когда вновь вспоминаешь о том как курил и заедают, ведь в какой-то степени это стресс для организма.
Делайте больше интервалы между перекурами.Не курите,если не очень хочется.Возьмите себе за правило,не курить в квартире.А бегать каждый раз на улицу,будет проблематично и перестанет доставлять удовольствие.Постепенно снижайте количество выкуренных за сутки,сигарет.Не берите на работу свои сигареты,а "стрелять" каждый раз у сослуживцев,будет неловко.Постепенно,Вы будете курить все меньше и меньше,потребность организма,в никотине снизится,и Вы без труда откажетесь от курения без особых усилий. И после этого,не держите в доме сигарет.
Да можно именно так я и бросил. Но есть в этом правило, главное, его не все исполняют, по-этому и срываются когда бросают. Главное правило, не напрягаете себя в сроках, тоесть курите столько сколько хотите и постепенно снижаете например курите 20 сигарет чуствуете что можете 19 сигарет курить курите 19 сигарет, и так постепенно бросите. Я за три месяца бросил. Снизил до 1 сигареты в день, после 4 дней, отказался откурения совсем, тут сиграла психологически. Я понял что зависимости уже нет, есть просто образ жизни, привычка психологическая, потому что за 24 часа весь никотин выходит из организма и не может быть в цикле обмена вешеств.
Лично я очень сильно прибавил в весе после отказа от курения. Буквально почти что через полгода.
И до сих пор (а прошло уже семь лет, как я бросил курить) не могу сбросить этот лишний вес, он только то и делает, что растёт и растёт.
Скажу с точки зрения не ортодоксальной противницы табака, мечущей желчь в сторону курильщиков, а с позиции жалеющей их.
Все эти "переходы": с сигарет на кальян, с кальяна на трубку, с трубки на нюхательный табак - полнейший самообман. Курящий человек страшится своей жизни без дыма, вот и находит уловки, выдумывая какие-то теории "очищения". Как можно очистить свои лёгкие от копоти дымом?
Если у курильщика есть стаж "традиционного курения", то ему нужно отказаться от всего, что поставляет организму никотин. Привычка-то от этого только усугубляется. Ладно ещё, если очень молодой - бросит в два счёта. А если уже близок к пенсии, например, так это, извините, крышка. Если не бросит.
Скажите ему, что хватит уже экспериментировать и выкрутасничать, не 14 уже лет, пора бы взяться за себя и очищать свой организм с помощью чистого воздуха.