Прежде всего чистая вода, особенно содержащая серебро, благодаря чему в Пензенской области в одном из сел долгожители. Плюс употребление продуктов той местности, в которой живете, а не заграничные бананы и манго, неизвестно чем подкормленные и содержащие ГМО. Моя бабушка соблюдала посты, часто на ночь пила кефир и ела свою курятину и помидоры с огурцами плюс яблоки и... само собой работа в огороде.Итог---93 года, прожила бы больше, если бы не ослепла...Самое главное--- заботится о здоровье кишечника, от его состояния зависит и Ваша жизнь.Для хорошей микрофлоры кишечника надо проститься фаст фудом, холодным, газированным, жареным, сахаром, солью, вместо мяса курятина и соя(белок). Все остальное в меру и питаться не менее 5 раз в день но понемногу.
Прошу извинения, но СОЭ - это показатель анализа крови. Насчет цистита - если процесс острый, т.е. воспаление свежее, то анализы мочи могут быть в норме. Вам надо повторить анализ мочи с утренней порции. Для этого: банка 1 литр, должна быть чистой и простерилизованой (как обычно готовите для консервации), вторая баночка (типа майонезной, 200 грамовой) тожу обработаной таким же методом. Это нужно для того, что при рассмотрении под микроскопом любая пыль или грязь расценивается как лейкоциты. Далее, утром только от кровати быстро в ванную и подмыться (чтобы в анализе не было примесей наружного отлущеного эпителия). Вся утренняя моча попадает в литровую банку, а с нее уже отливаете грамм 150 в маленькую, закрываете и несете в лабораторию. Почему 150-200 грамм мочи - чтобы правильно определить удельный вес. Вот тогда будет полностью достоверный анализ. При циститах в анализах отмечают повышение лейкоцитов, наличие эпителия, солей (которые часто являются причиной возникновения циститов).
Многие обриваются намеренно. Попробуйте так побороться. А, в общем, это генетическая предрасположенность.
Самого главного "витамина солнца"- витамин D.
Так как из пищи получить его нереально, а вырабатывается он только под воздействием солнечных лучей, то логично предположить, что в зимнее время именно этого витамина и не хватает особенно.
А витамин D очень важен для хорошего настроения, сил и здоровья костей и мышц.
Также очень важен витамин С, особенно зимой. Почему? Да потому что он поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Но его можно получить из цитрусовых, которых в нашем регионе зимой- много в магазинах(те же апельсины или мандарины).
Ещё витамин А и Е- в летнее и осеннее время их легко получить из овощей и фруктов, а вот зимой со свежими овощами и фруктами напряженная ситуация и получается, что зимой мы очень чувствует дефицит именно этих витаминов.
А тем временем именно эти витамины жизненно необходимы для нормальной физической формы и хорошего психологического состояния.
Мне кажется это бесперспективно. Голодание вызовет снижение гормона радости. Начнется унылость, которая быстро погасит всю мотивацию, да и стресс будет для организма. Нужно уменьшать порции съедаемого, оставляя после еды легкое чувство голода. Исключить продукты (колбасы, хлеб). Ходить пешком пол часа в день минимум. Держать эту планку как минимум 2 месяца, тогда организм сам радостно очистится и спасибо скажет.
