Если отсутствуют стрессовые ситуации(тут ничего не поможет, стресс не даёт мозгу расслабиться), тогда хорошая физическая нагрузка. Вот у меня подъём в 4.00 и понеслась душа в рай(трое детей, репетиторство, младшему год, старшему 17) пирожки, борщи, котлеты. Потом уборка, занятия, уроки у старших. И результат 20.30 - я сплю как сурок.
Вы думаете, что овцы, чтобы заснуть, считают? А вот и нет.
Последние исследование ученых Новосибирского Академгородка показали удивительную вещь. Оказывается, овцы в целях борьбы с бессонницей пытаются решать дифференциальные уравнение (видимо в уме). Такой вывод они сделали после того, как провели анонимное исследование. Вопрос к респондентам был следующий: «О чем Вы думаете, когда решаете дифференциальные уравнения?» Самый популярный ответ оказался: «Ну, я и овца. А ведь могла бы сейчас спать, как все!»
Актуальная проблема для студентов. Данную ситуацию можно решить несколькими способами:
1) Купите беруши и маску на глаза. Тем самым вы создадите для себя тихое и темное пространство. Что поможет вам быстро уснуть.
2) Попробуйте поговорить с соседками. Наверняка поймут вас, не бойтесь говорить открыто. Все мы люди.
Тоже сталкивался с шумными соседями. Знакомый предложил действовать радикально: дождаться ночи, пока все уснут, и включить музыку как можно громче, дабы принести неудобство. Чтобы соседи поняли на будущее, чего я от них хочу. Воспользовался всё-таки первым способом, сейчас здоровый и стабильный сон. Никаких конфликтов и проблем.
Сведите папку к доктору. Для "стращения" скажу, что человек может жить какое-то время и без еды, и без воды. Время непрерывного нахождения до летального исхода без сна значительно меньше времени непрерывного голода и жажды. Это очень опасно - мозг,регулирующий жизненно важные процессы, не отдыхает.
Чай вряд ли, сам спасаюсь в таких случаях либо чайной ложкой корвалола на 50 грамм воды. минут через 5 хочется реально спать. Помогает от бессонницы ночью. Если пить после 2х ночи , то утром раскачаться посложней , но чашка чая или кофе и все в норме, это вам не фенозепам от которого как лунь утром. Еще можно и капельки Морозова использовать, развожу их с водой . что бы было грамм 50 в водочном эквиваленте , тоже хорошо успокаивают, когда плохо чувствую , можно и побольше принять. Никаких привыканий нет, можно пить неделю , а потом надолго забыть про них. все таки травы. Корвалол держу всегда. на тот случай когда перенервничаешь или переутомишься и ложась спать чувствуешь , что спать хочешь , а не уснуть , он лучшее средство.
