Самые полезные продукты: изюм, печёный картофель, бананы, горький шоколад, яблоки, гранат, авокадо, бобы и фасоль, тыква, грибы, капуста (белокочанная и цветкая).
Вредные: жирные молочные продукты (молоко, творог, сметана) и жирное мясо, кофе, алкоголь, естественно.
Я знаю, что не можно цитрусовые, вообще не желательно что-то кислое, это плохо воздействует на стенки желудка.
Утром на голодный желудок не можно пить кофе, из-за этого возникает угроза заболеть гастритом.
Натощак рекомендуют пить воду, но холодную пить нельзя - нарушается процесс пищеварения.
Для больного сердца нужно кушать те продукты ,в которых содержится калий:
-это бананы
-картофель отварной или печеный
-изюм
-курага
-чернослив
-фасоль
-морская капуста
-орехи: миндаль, фундук, грецкий.
Остеопороз - это хрупкость костей, при которой кости становятся тонкими и подвержены переломам. Для того, чтобы кости оставались более прочными человеку необходим кальций и другие минералы, кроме того в организме должен присутствовать определенный уровень гормона, у женщин это эстроген, у мужчин - тестостерон. Кроме того, для здоровых костей необходим витамин Д, который поможет усвоиться поступающему из еды кальцию. Как правило к сорока годам рост костной ткани замедляется, кроме того снижается необходимый уровень гормона и кости становятся более хрупкими и ослабленными. Существуют люди, у которых риск этого заболевания повышен. Во-первых, заболевание чаще проявляется у женщин, чем у мужчин, имеет место и наследственный фактор, в группу риска попадают курильщики, люди, которые часто употребляют алкогольные напитки, те, кто редко делает физические упражнения, а также редко бывает на свежем воздухе. Для снижения риска заболевания остеопорозом, можно принять следующие меры: бросить курить, употреблять меньше спиртных напитков, подобрать себе физическу нагрузку и почаще бывать на свежем воздухе. Можно подобрать специальный препарат, содержащий кальций, но сделать это нужно только после консультации с врачом.
Во первых нужно вести активный образ жизни. Побольше ходить пешком. Если вы живёте в многоэтажном доме то откажитесь от лифта. Быть по жизни оптимистом. Побольше смеяться и не придаваться унынию. В рацион включить рыбу и морепродукты, побольше зелени, овощей и фруктов.
Во вторых нужно избегать перегрузок на организм, избегать душных помещений. Выбрать не вредную профессию.
В третьих нужно вести регулярную половую жизнь.
