Question

Почему от волнения становится плохо? Как с этим справиться?

Answer 1

От волнения становится плохо потому что для организма наступает стрессовое состояние.

Чтобы пересилить данное состояние нужно отвлечься, подумать о чем то приятном, хорошем.

Понять что в любой ситуации есть что то хорошее, либо если нет то все равно то что тревожит однажды закончится. И просто не стоит напрягаться по этому поводу.

Можно включить так называемый "режим безразличия", отключить все эмоции, отпустить ситуацию вызывающую волнение.

Можно позвонить близкому человеку и рассказать то что сильно тревожит, вызывает волнение - так станет намного легче.

Ну съесть кусочек шоколадки, посмотреть забавное видео, любимый сериал, почитать шутки в интернете, смешные картинки.

Переселить себя и улыбнуться - благодаря таким действиям в организм поступит эндорфин гормон радости и удовольствия. Волнение само по себе уйдет на второй план и постепенно будет отступать.

И конечно если есть причина вызывающая волнение, её как можно быстрее нужно устранить.

Answer 2

Волнение- это стресс для всего организма. И от того, какой исход у этого волнения,зависит дальнейшее состояние человека.Страх из-за чего-то- это всего лишь илюзия.Нет оправданий и нет аргументов, минутное впечатление.Справляться с этим не обязательно.Лучше научиться жить в этом состоянии, мгновении и ничего не бояться, потому что хуже чем есть и не будет.Думаете, что это просто слова? Нет.Это проза жизни.

Вот , к примеру, на Вас набросилась больша собака.Это уже факт.Вы испугались, но противостояли(как могли).Все закончилось.Либо хеппи либо с ранами.Живы! И это уже хорошо. Пережили стресс и продолжаете жить дальше.

Другой пример. Вы "метите" на должность редактора и Вам страшно от решения начальника. Руки потеют , сердце стучит так сильно, что можно выложить текст репа.Ответ у начальника есть, а у Вас илюзия.Волнение- это прекрасное состояние человека, когда не безразлично дальнейшее.И каким бы оно не было, оно Вам на пользу.Даже если не совпадает с Вашими желаниями.Может еще немного надо дотянуться...или изучить?.Это шанс изминиться, когда сказали НЕТ или Да.И в первом и во вторлом- это движение!Куда? Решать только Вам!

Answer 3

От волнения очень хорошо помогает движение. Двигаться нужно энергично. Это может быть быстрая ходьба, можно даже на месте. А если есть возможность, можно заняться уборкой, мытьем окон, готовкой.

Если же волнение застало на работе или в общественном месте, то сделаете несколько раз следующее упражнение: глубокий вдох и медленный выдох.

Хорошо помогает напряжение и расслабление мышц. Напрягите, как можете какую - то часть тела, например, руки. Держите в напряжении, сколько сможете. Это помогает.

Волнение - это стресс, а со стрессом лучше справляться в самом начале. Тогда можно избежать состояния, когда "плохо". Лучше предупредить, а то потом только пилюли успокаивающие. А это уже нежелательно.

Answer 4

Волнения человека разрушает мозг человека, дает негативный толчок на сердце. Поэтому в таких ситуациях вы должны успокоить свои нервы выйти на улицу подышать чистым воздухом. В очень опасных ситуациях волнений нужно принимать сразу таблетку, когда человек волнуется, начинается большой стресс и может закончиться с инфарктом. Поэтому в таких ситуациях вы должны быть очень осторожными и не дать себя в панику. Постарайтесь пить горячий чай или молоко и поспите.

Answer 5

Вопреки общепринятому мнению, волнение в первую очередь влияет не на сердце, а на желудок. Начинает прямо тошнить от волнения. Понятно, бывают в жизни события, в которых без волнения никак не обойдешься, например свадьба или первые экзамены (именно первые, потом уже привыкаешь и сдаешь гораздо легче). Но если волнение это постоянная проблема, с ним нужно бороться.

Вот способы, которые во многих случаях помогают:

1. Глубоко и медленно подышать, постараться при этом выкинуть мысли из головы
2. Заняться каким-нибудь делом, не относящимся к проблеме, вызывающей страх и волнение, но при этом занимающим своей сложностью все мысли.
3. Отвлечься с помощью физических упражнений
4. Заняться сексом
5. Поговорить с кем-нибудь (не обязательно обсуждая проблему)
6. Принять какое-нибудь мягкое успокаивающее (глицин или чай из кипрея, говорят от него нервы - как канаты)
7. Представить, что может случиться самое плохое (часто это не так страшно как кажется)
8. Подключить (мысленно) статистические данные (в авиакатастрофах погибает в десятки-сотни раз меньше людей, чем в автокатастрофах)

Answer 6

Может быть у Вас от волнения поднимается давление, не плохо было бы его измерить, и если да,то посоветовавшись с врачом принять лекарство. Или попить успокоительное,например "Успокой" .

Answer 7

Это от невнимательности. Когда человек волнуется, беспокоиться, он непроизвольно напрягается. Что в принципе ладно бы... если бы он не забывал расслабляться. Однако забывает. И напряжение начинает мешать нормальному дыханию. И человек попросту страдает от легкого удушья. Это в свою очередь вызывает панику, что заставляет напрягаться еще сильнее. Бывает заканчивается все обмороком. Поэтому в случаях волнения нужно не забывать активно дышать и это сразу дает дополнительные силы справится с причинами волнения.

Answer 8

От волнения может становится плохо из за повышенной ранимости и впечатлительности, таким человек рождается, но необходимо повышать порог ранимости и старатся принимать успокоительные средства в период таких волнений, а также хорошо помогают прогулки на свежем воздухе и на природе.

Answer 9

Например, когда я волнуюсь, то у меня поднимается давление и меня всегда даже подташнивать начинает! Психологи советуют просто глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Или же сложить себе в уме хорошую картинку с определённым цветом. Например, нервничаете - ищите голубой и вспоминаете про море и свой отдых)

Answer 10

волнение-это стресс для организма. организм при стрессе выкидывает в кровь адреналин для защиты. от адреналина учащается пульс и подымается давление. если человек не предпринимает ни каких активных движений то адреналин не сжигается. чем больше в крови адреналина тем выше давление, от этого человеку и становится плохо-от давления.

улучшить свое самочувствие при волнении лучше всего можно только успокоившись. самый лучший способ успокоения-глубокий вдох-выдох (выдох ОЧЕНЬ глубокий). еще как вариант можно поделать физические упражнения типа отжиманий

Answer 11

От волнения может подниматься давление, высокое давление может привести к тому самому "становится плохо".

Иногда при волнении человек задыхается, в прямом смысле слова, не хватка кислорода и становится плохо.

Ну а что делать, меньше волноваться, заниматься спортом, и.т.п.