Вот, вот, вот! Это как раз по нас с мужем!Как поженились,был что называется очень,очень стройным меном!Я все старалась.ему приготовить вкусно и жирненько!Пекла пироги и тортики,всякие запеканочки и салатики,холодцы и прочее.Не заметно так время пробежало уже более двадцати лет прожито,смотрю а мой разлюбезный муженек,после зимы,сразу не смог втиснуться в две пары джинсов!!!Побежали быстро купили на 2 размера больше.Я еще тогда,говорю дорогой,а не пора ли нам начать убирать твои "соцнакопления" в виде появившегося животика!?Буря возмущения,"-Да это я так встал и расслабился,"Втянув живот -"Вот посмотри ни чего нет!"Ладно думаю,подожду......Ждала еще пол-года.Нынче опять весна и летние джинсы опять с трудом застегиваются! Всё-Начинаем заниматься вместе!И здесь началась одна умора и смех!!!Я сама занималась и раньше и продолжаю это делать и сейчас,а драгоценный мой.....В общем,как говорит профессор Бубновский,нужно приседать,подтягиваться и отжиматься!!!Ну я с дуру и с восторгом,назначила ему 50 полуприседаний,15 подтягиваний и 20 отжиманий!! Все хорошо вечером,взбодрился счастливый,а наутро крик раздался ....бешенный,что ты со мной сделала.......я идти не могу.....и так далее....Говорю приседай опять иначе мышцы "сядут".кое-как поприседал,и на этом на неделю пока все.Вот так я начала заставлять худеть своего ненаглядного.Нужно все делать плавно,да,вечером не есть после 7 часов,исключить мучное,сладкое,соленое.Конечно физические упражнения прежде всего,НО,разумные!!!Удачи Вам!
В процессе похудения самое главное, когда у нее "встанет" вес и она опустит руки, в этот период нужно приложить максимум усилий, чтобы не дать ей сдаться и остановиться в этом процессе. Задержка веса весьма стандартная ситуация при сбросе веса, так как организм привыкает к новому весу, кожа подтягивается, в эти периоды могут уходить объемы, а не вес так же перед месячными может быть задержка веса. Так что в этот период очень важно поддержать. А так можно приглащать на прогулку и если не бегать то пешком накрутить пару тысяч шагов, болтая обо всем,польза и вам и ей и общение и калории сбрасываются. Не звать с собой выпить, так как алкоголь противопаказан, так же не ходить по ресторанам, кафэ и не соблазнять вкусностями. Лучше записаться в спорт зал и вместе посещать. Можно тоже начать худеть, так как в группе это делать намного легче и делиться результатами, можно наперегонки, кто больше сбросит за неделю. В общем помагать можно всем чем угодно, что бедет мотивировать к снижению веса и продолжению процесса для достижения желаемого результата. Из своего опыта скажу, первый раз худеть проще, все последующие разы сложнее и медленнее это происходит. Так что в 1 раз очень важно не останавливаться в процессе и добиться результата и его зафиксировать потом.
Если собирать вручную и по одной - точно должно помочь...
Забей в пену кучу всяких камней..но камни должны быть гарантированно опачканы пеной!! Поэтому бери кирпичи валуны...и запускай их пенистым составом.подразмаж все как следует..и будет тебе счастье...)) Если пены дармовой много то и вперёд.А я делал все на кирпичах..милое дело...ванну снизу промазал самовыравнивающейся смесью затем уже и кирпичи смазал на бетоне...потом всю байду вскрыл металло краской авто....вау..получил<wbr />ось что то фундаментальное!!!! Забираюсь в ванну..и точно знаю что под ванной шедевр!!!!! Ну такой весь гордый...понимаешь..<wbr />.)))
Самое простое (как вы и просите) и самое главное, это то, что на себе проверено: наклоны (при прямых ногах) и приседание/пол<wbr />уприседания. Начинайте от 20-30 раз в день и постепенно доведите количество повторений до 150-200 раз ежедневно.
Я обычно рассыпаю коробок больших (охотничьих) спичек на полу и собираю их каждый вечер (в перерыве между инетом и телевизором). Тогда же делаю и приседы/полуприседы. Очень эффективно и действенно: по себе и своим подругам знаю. И талия уменьшается, и живот убирается, и ноги укрепляются.
Если же необходимо убрать только живот, то делайте в течение дня такое упражнение (можно и лёжа, и стоя, и даже сидя... как дома, так и вне него: в метро, на остановке общественного транспорта и т.д.): при глубоком вдохе (через нос) втянуть живот и при выдохе - расслабить его.
Желаю успехов!