Если речь о пользе для здоровья, то пробежка кажется предпочтительнее: бег - естественная для человека деятельность привычная организму (я больше про строение тела говорю).
Польза же от велосипеда мне видится в том, что кататься на велосипеде куда увлекательнее чем бегать - может потому, что езда на велосипеде завораживает высоким КПД: минимум усилий обеспечивают скорое перемещение из точки А в точку Б там, где тот же бег занял бы долгие часы и море усилий.
Выделив час времени на занятия спортом можно бегать в радиусе 5 км от дома, а сев на велосипед, этот радиус можно увеличить до 20 км, что существенное разнообразие привнесёт в возможные маршруты.
Конечно, если ездить по треку, эффект развлечения теряется совершенно.
В общем, от бега польза для здоровья вероятно, поболе. Но я лично предпочитаю велосипед просто из-за того, что пробежки ещё в армии чуть не убили меня своей нудностью и однообразием.
Уверен, что от сегодняшней моей поездки (с огромным удовольствием) на Осенний Велодень в Харькове, было куда больше пользы для здоровья, чем если бы я то же время посвятил удручающему меня своим однообразием бегу.
Тут ответить можно однозначно в силу того, что недавно Лаборатория по изучению производительности человека Университета Аппалаче провела исследование, в ходе которого и ответила на ваш вопрос. Велотренировки намного полезнее бега. По итогам исследования:
1) вероятность получения травмы выше от пробежки;
2) при одинаковой интенсивности тренировок, забеги на длинные дистанции приносят больше негативных последствий для мышц и суставов, чем при езде на велосипеде;
3) характер нагрузок от бега пульсирующий, менее комфортный.
Это не означает, что от беговых тренировок нужно отказаться, просто частично заменить их на велотренировки.
Все-таки, наверное езда на велосипеде полезнее бега.
В последнее время неоднократно слышала, что именно врачи с опаской относятся к увлечению бегом. Аргументы приводятся различные. Во-первых, во время бега сильно нагружаются суставы, что достаточно вредно. Также, при беговых нагрузках люди часто начинают испытывать проблемы с сердцем. В общем, перед тем как заняться бегом настоятельно рекомендуют пройти медицинское обследование. Врачи вообще советуют заниматься ходьбой (в достаточно высоком темпе), а не бегом.
А для езды на велосипеде каких-то особых противопоказаний нет.
Эти врачи вряд ли занимаются бегом. Я говорю из своего опыта. Начал с быстрой ходьбы, потом перешёл на бег. Первое время часто перегружался, болело сердце, аритмия, плохой сон. Пока не понял, что лучше не форсировать а бегать легко, не до изнеможения. Конечно бег на пятку дает удары по суставам, по этому у бегунов бывают проблемы с ними. У меня тоже побаливали колени и стал бегать на носках, боли прошли и ноги стали сильнее. На носках амортизирует и мышцы лучше развиваются. А ходить быстро удовольствие, когда сильные мышцы. У меня ощущение восторга от быстрой и легкой ходьбы ! Сейчас не бегаю, нет уже энтузиазма. Но ходить быстро и легко, я считаю самой лучшей и полезной нагрузкой. Велосипед хорошее дополнение, но лучше ходить ходить и ходить. Ноги даны не для того чтобы их возить. Я сам себе пример десятки лет и ни один врач в мире, не сможет меня убедить в другом !!!
Считаю пробежки более полезными, работает все тело и хорошая вибрация. Велосипед не дает такого эффекта, но конечно очень полезен если давать нагрузку. Бег дает удары по суставам, по этому я старался становится на носок и мышцы становятся сильней. Много ездил и на спортивном велосипеде до 120км. в день, но не часто. Сейчас я только хожу легко и быстро в 55 лет, как и 30 лет назад. Я даже оставил велосипед чтобы больше ходить. И это здОрово ходить легко и быстро не ощущая возраста!!!
Все индивидуально, смотря есть ли у Вас лишний вес или нет, противопоказания? Конечно для суставов более щадящие тренировки на велосипеде, чем бег, и для позвоночника при лишнем весе будет сильная нагрузка. Бегать лучше с тренером, чтобы контролировал Ваше состояние, давал посильную нагрузку, которая приведет к результату.
В каком смысле вами понимается слово польза.От обеих видов в целом для организма польза во всем.В любом виде физического труда есть определенная польза.Надо взять себя в руки и просто начать заниматься сначала день попробуйте пробежку, второй день велосипед и оцените ситуацию по состоянию своего здоровья и вы сами определите от какого вида вам было комфортно больше и полезно .А не попробовав сами вы на наших рассуждениях не поймете. Это моё мнение. Берегите себя ваше здоровье в ваших руках.
А для меня велосипед не мода, а моя жизнь и он мой самый лучший друг,который никогда не подведет и всегда выручит. Я всю жизнь с велосипедом. Для нашего сорока тысячного города велосипед вполне нормальный транспорт. Все время езжу на работу, на дачу 15 км. Груз можно везти небольшой. Да что мы только на нем не возили, даже детей в сад везли. Но этот транспорт также на любителя, не всякий сможет и хочет, а жаль.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА, лично для меня, это как раз то, что нужно для укрепления здоровья.
Полностью согласен с автором вопроса на него и ответившим, так сказать, поддерживаю идею в целом. Работают 90% мышц, идеальный вариант для всестороннего развития и поддержания нормального веса, а также сбрасывания веса.
Хочу добавить, прежде, чем приступить к тренировкам, надо внимательно изучить методику ходьбы и строго ей следовать. Методики в интернете есть.
Как говорится, в каждом деле надо соблюдать принцип - не навреди!
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья организма.
Во-первых, бег - это самое естественное занятие человека с самого его появления или формирования на земле вообще. (возможно поконкурировать с плаванием). Поэтому при пробежке человек приближается к природе, к естеству.
Во-вторых, утренняя пробежка поддерживает организм в тонусе. Это тренировка и дыхания, и кровообращения, и сердца, и обмен веществ, работа мозга. Фактически, очень многие органы укрепляются. Они как бы мобилизуются при регулярных утренних пробежках.
Думаю, важно также выбирать правильное место для бега: парк, лесопосадки, открытая природа, подальше от автомобильных дорог и центра города.
Это не вредно. Это просто бессмысленно. Зачем тогда было вообще совершать пробежку. Она, как и любая зарядка должна взбодрить организм. Поэтому спать лечь можно, но все-равно уже не заснете.
Смотря вдоль какой автомобильной дороги вы бегаете.Есть дороги,которые называются автотрассами,где постоянный поток машин,тут без порно пользы никакой не будет и ваш бег сам по себе превратиться в мучение.Есть дороги,так называемые "просёлочными"тут машин проезжает очень мало 1-3 с интервалом.По этой вы легко можете пробежаться не задохнувшись от угарного газа машин и не боясь быть сбитым.Но в принципе в каждом городе есть лесопарки,где можно безбоязненно пробежаться на пользу своему здоровью.Мне симпотичен второй вариант)