Question

Сколько требуется магния организму для человека и какие продукты полезны.?

Answer 1

Магний является одним из наиболее важных для организма элементов. Он участвует в процессах синтеза белка, ферментов, в связке с кальцием организует обмен веществ.

Дефицит магния в организме негативно сказывается почти на всех системах, в первую очередь на сердечно-сосудистой, нервной. При недостатке магния нарушаются и процессы, связанные с действием кальция.

Суточная потребность взрослого человека в магнии около 500 мг.

Большое количество магния содержится в таких продуктах: крупы, листовые овощи, орехи, соя, бананы, яблоки, подсолнух, рыба и морепродукты, молочные продукты.

К сожалению, одной корректировкой питания проблема не решается, так как чаще всего организм просто не в состоянии полноценно усвоить нужные элементы. В этом случае нужен профессиональный взвешенный подход к лечению.