Нужно принять теплую ванну или сходить в баню, затем нанести на тело гель для снятия боли в мышцах. И ни в коем случае не отказываться от физических нагрузок на следующий день, нужно перетерпеть боль в течении 2-3 дней, потом будет легче.
Можно, если у вас хорошее и крепкое здоровье и вам не более 30 лет, и то - не более 1 часа.
В возрасте старше 30 лет, опасно заниматься спортом и выполнять тяжелые физические нагрузки в сильную жару.
От них может подняться давление, может даже быть приступ эпилептический, на фоне сильной жары и тяжелой нагрузке на организм.
Спортом надо заниматься рано утром или вечером, когда сильная жара спадает и физическая нагрузка будет вызывать у вас удовольствие, а не мучительную нагрузку.
Оказывается, обруч вращали еще люди в древности.
Но очень популярным обруч стал лет 50-60 назад.
Вращать обруч полезно тем, кто борется с лишним весом. Всего 30 минут вращая обруч сжигают 150-200 ккал.
При вращении обруча учащается пульс и увеличивается поглощение кислорода, а значит тренируется сердце. Эти вращения укрепляют мышцы вокруг позвоночника, выправляют осанку.
При вращении обруча чувствуется напряжение мышц живота, бедер, ягодиц и даже икр.
Все подтягивается при регулярных занятиях.
Ну, и конечно, талия становится тоньше.
Заниматься с обручем удобно, не надо куда-то идти в зал, вращай и вращай дома.
Физические нагрузки в раннем возрасте должны быть разумные если ребёнок занимается гимнастикой то там развивают все мышцы равномерно.Если силовыми видами или борьбой то у ребёнка происходит закрепощение каких то отдельных групп мышц и ребёнок вырастает уродцем. Посмотрите на борцов с Кавказа они все коротконогие уродцы потому что занимаются с детства.
Пешком по ступенькам, какие только вижу. Это лучше скакалки, не так утомительно. Женщине физической работы в доме хватает, а когда ходишь по большой квартире туда-сюда добавляется наподобие спортивной ходьбы. Еще в силу ситуации частенько сел-встал. Когда устаешь, напоминаешь себе о пользе упражнений
Ну а если лично от себя, то у меня отжимания и прессик покачать. Когда становится скучно, хочется пойти в тренажерный зал. Но это осенью. Летом у нас бесплатная речка, жаль идти до пляжа всего 200 метров, не успеваешь толком прогуляться, приходятся плавать до буйка туда и обратно по несколько раз.
С возрастом становишься более ленивой, берешь такси в магазин, а не идешь пешком
