Question

Какие диеты самые простые и верные?

как похудеть женщине после 40-ка? Поделитесь своими знаниями, рецептами и советами по решению вопроса похудения.

Answer 1

Самое простое и верное, что можно вам посоветовать, если не обращаться к опытному специалисту - это ограничение в питании. Перестаньте употреблять в пищу сладкое, мучное, жареное, жирное, газировки, кофе и, конечно же, алкоголь.

Второй совет - это пяти-шестиразовое питание. Но оно не подразумевает собой шесть привычных для вас порций. Грубо говоря, вы делите тот объем пищи, который вам необходим для насыщения в сутки, на шесть порций.

Оно действует - я проверила на себе. Мало того, что за один присест вы не набиваете желудок до отвала, что способствует более комфортному пищеварению, так еще и приучаете себя к более маленьким порциям.

Что касается питья - желательно ни сразу перед едой, ни сразу после не пить. Врачи рекомендуют употреблять жидкость по крайней мере за 20-30 минут до приема пищи и через 30 минут после. Откажитесь от частых чаепитий, если к ним склонны - лучше пейте чистую воду. Чай можно, но желательно нечасто. Кофе лучше исключить вообще.

Третий совет - считайте калории. Конечно же, лучше всего обратиться к грамотному диетологу, который вам и суточную норму калорий как надо посчитает, и питание скорректирует в зависимости от ваших конкретных проблем, но, если нет возможностей, поищите информацию в интернете. Плюс, на платформе IOS есть неплохие приложения, которые подскажут вам, сколько калорий нужно съесть, и куда вы можете записывать свой рацион, чтобы следить, сколько калорий вы съели. Но тут тоже нельзя переусердствовать - кушайте хорошо, не морите себя голодом. Один салат может быть сытнее, чем кусок торта, но по калорийности быть ниже. Поэтому, конечно же, подсчет калорий и правильное питание должны идти рука об руку.

И никаких срывов! Я годами наблюдаю за женщинами, которые в пух и прах разносят подобные советы по похудению, потому что срываются, съедают слишком калорийные блюда, голодают и снова срываются.

И все же желательно совместить все это со спортом. Хоть и залог похудения - это 20% спорта и 80% правильного питания, без него вы не сможете держать мышцы в тонусе и не создадите воистину красивое тело.

Answer 2

Самая верная диета, чтобы быть всегда в форме, это правильное питание. Не нужно во всем себя ограничивать, это приведет только к срывам и новому набору веса. Гораздо лучше все время есть полезную и вкусную пищу, которая обеспечит организм всеми необходимыми веществами и элементами. А когда организму всего хватает, то и на вредности не тянет. В итоге получите прекрасную форму на всю жизнь.

Answer 3

Диеты вообще вредны, все. Самые вредные это те у которых есть названия, и те, соблюдая которые приходится голодать. Диета не вредна лишь в том случае, если ее составил грамотный диетолог а не нашли вы сами на просторах интернета. Если вам нужна диета для того чтобы похудеть-просто начните правильно и сбалансированно питаться, и тогда все наладится.

Answer 4

Конкретно, если придерживаться какой-то диеты, то вам будет сложно, хотя вес можно сбросить быстро.

Поэтому, главное, чтобы похудеть, не нужно кушать после 18 часов. В принципе, можно кушать все, но по- немногу, т.е. должно быть дробное питание 5-6 раз в день по 200 грамм. И еще, не нужно стремиться похудеть быстро, т.к. можно так же быстро снова набрать вес.

Поэтому если вы хотите всегда быть в форме, кушайте по- немногу, маленькими порциями, а после 18 ч. не кушать вообще. Вес уйдет постепенно и безболезненно