Это уже зависит от самого человека, если вы любитель с утра поспать (по себе знаю), то намного легче пойти бегать вечером, в зависимости от поры года, а если вы за день устаете, то явно не захочется пойти бегать вечером и лучше переосилить свои нехочу и пойти бегать с утра. Но все же лучше в чем не бывало пойти бегать с утра, задает бодрость и хорошее настроение на день.
Этот диапазон можно установить по обычному домашнему барометру. Если завести привычку посматривать на него время от времени, то станет понятно на какие значения он отклоняется "вверх" и "вниз" от среднего значения.
Для моей местности получились примерно цифры максимального падения атмосферного давления ок. 30 мм.рт.ст.(при циклоне) и максимального роста ок. 15 мм.рт.ст.(при антициклоне).
Получается диапазон 45 мм.рт.ст., это соответствует разности высот около 450 м. Величина не маленькая.
Конечно, крайние отклонения давления случаются очень редко, обычно давление меняется на ±5-10 мм.рт.ст. то есть в диапазоне 10-20мм.рт.ст. что соответствует 100-200м. Если запаска сработает позже - понятно, мало приятного, а если раньше то тоже очень не здорово.
Если посчастливится стать обладателем барометрического высотомера снятого со старого самолёта, можно все эти диапазоны увидеть в метрах. На барометрической шкале нужно выставить давление соответствующее высоте вашей местности над уровнем моря, а стрелка сразу в метрах и покажет соответствующее "отклонение по высоте".
Как врач, достаточно серьёзно изучавший физиологию человека, могу сказать, что все эти утренние пробежки обычная блажь и никакой пользы для организма не представляют.Другое дело лёгкая утренняя гимнастика или водные процедуры. Бегать можно спустя несколько часов после сна или вечером, тогда пробежка может принести пользу и весьма значимую, а утром организм человека "просыпается" постепенно а не с поднятием своей тушки тела с койки! Одно дело проснуться мыслями, и совсем другое дело проснуться "телесно", это когда все процессы в организме входят в обычный ритм! Форсировать "просыпание организма" можно, но только если для этого есть убедительные причины и не злоупотреблять этим "форсированием"! Некоторые люди(их большинство) только к обеду "входят в режим". А все эти утренние пробежки как дань непонятно кем выдуманной моде ни к чему хорошему не приведут, уже к обеду такому"бегуну" либо спать захочется, а если не спать, то просто подремать! Лично я пробовал бегать по утрам(это было давно) но быстро это дело прекратил. Но я "Сова", а вот "Жаворонкам" через полчаса после пробуждения можно и пробежаться, только без фанатизма:-)
я бегаю,пол часа каждое утро по 2-3 км..
Бег полезное занятие для поддержания физической формы. Если вам нравится бегать против часовой стрелки, то на здоровье. А если поменяете направлене, то ни чего не изменится. Лично я могу бегать в любом направлении, в зависимости от настроения.
Единственное что посоветую, не бегайте по слишком маленькой окружности, чтоб не закружилась голова:))