Бывает так, что беспокоит не только проблема, как похудеть. Другие люди с пониженным весом хотят поправиться. В этот момент понимать следует самое главное, чтобы поправится, необходимо не только набрать жир и поправиться за счет пребывания подкожно-жировой клетчатки. Никакому худому человеку это не понравится, потому что было одно, стало другое, из крайности в крайность.
Важно во время набора веса не только усиленно питаться, а также достаточно напряженно уделять внимание своей физической подготовке и набирать вес, в том числе, укрепляя мышцы во всем теле.
Став плотнее за счет мышечной массы и жира одновременно, фигура корректируется, а не становится "толстой", к тому же набор в таком случае веса гораздо эффективнее и более здоровый.
"Поправиться" за счет мышечной массы гораздо сложнее, чем за счет жиров. А как же, чтобы потолстеть и стать толстым, надо всего-навсего есть без разбора все подряд, что идет в рот, особенно жирные продукты, продукты в сочетании с хлебом, жареную картошку, картошку и макароны с хлебом, побольше пиццы, бутербродов и всякого другого перекуса, а еще сладости после приема пищи, например, шоколадка, да вообще все те же самые продукты, которыми нельзя злоупотреблять, чтобы не поправиться - торты, булочки и др.
Но человек сам себе будет не рад! Чтобы набрать мышечную массу, надо тренировать и развивать мышцы, а значить делать физические упражнения, поэтому потреблять больше белковой пищи. Поэтому для того, чтобы полноценно поправиться, не только набрать вес, а стать крепче, во всех планах стать более красивым и изящным, стройным при этом - упражнять мышцы. Надо качать пресс, приседать, подтягиваться, отжиматься, прыгать на скакалке и вообще побольше двигаться. А вот что касается диеты, на жирное не стоит налегать и все есть подряд. Надо питаться, как обычно, только есть здоровую и калорийную пищу, побольше в рационе творога, яиц, кисломолочных и молочных продуктов, овощей, зелени, мяса или мяса птицы (не жирного), рыбы, можно печень. Спортсмены, чтобы усилить эффект и выдержать нагрузки выпивают протеиновый коктейль. Зато эффект налицо! Точнее, на все тело. И после еды что-нибудь кушать сладкое. Приемы пищи участить - питаться через каждые два часа.
Поправиться можно достаточно быстро на 5 - 15 килоргаммов, если соблюдать все сказанное и уделять время внешности.
