Когда человек неожиданно быстро поправляется, скоро набирает вес, не контролируя этот процесс, важно заметить, что происходит набор веса и сдерживать свой аппетит или добавить физическую нагрузку.
Потому что иногда аппетит и питание повышаются при увеличении интенсивности физической нагрузки или ритма жизни, при стрессах, некоторых других неблагоприятных фактора.
В случае, когда избыточное питание имеет место быть, вполне логично снизить темп набора калориев и веса за счет углеводной пищи: мучного, сладкого. Потому что именно мучное и сладкое ведет к быстрому набору веса.
Желая похудеть, сбросить вес, обязательно если не полностью сокращают, то снижают количество мучного и сладкого в рационе. По себе явно ощущается, что заедая сладким любую пищу, происходит быстрое насыщение и переедание. А первое правило того, чтобы не набирать вес - потребляемых калорий должно быть не больше, чем сжигаемых с физической активностью, нагрузкой.
Поэтому для тех, кто стремится похудеть, обязательно (!) пересмотреть отношение к сладкому и мучному.
И дело не в том, чтобы исключить их из питания. Быть может, это очень даже не человечно. Мало, кто устоит в своей диете, добровольно отказываясь от такой радости, как мучное и сладкое. Тем более, что углеводы показаны для умственной деятельности, без них невозможна интеллектуальная работа. Но в рационе надо оставлять столько мучного и сладкого, чтобы это, в целом, не отражалось на фигуре.
Для тех, кто следит за питанием и весом будет рационально уменьшить полностью питание, увеличив количество овощей, фруктов, делая упор на раздельном питании. Если соблюдать все принципы питания, стремиться к потреблению здоровой пищи, то в суточном меню будет находиться место для потребления высокоуглеводной пищи, как мучное и сладкое.
Для тех, кто ужестоячает диету, желая быстрых реультатов, можно вообще отказаться от мучного и сладкого. Так, например, поступают артисты музыки и кино, когда требуется быстро снизить весь. Например, Филипп Киркоров для шоу-программы быстро похудел на 20 кг за короткий промежуток времени. Он рассказывал, что просто не кушал сладкое и мучное.
Также надо отказаться от фастфуда.
Когда вес удалось корректировать и пересмотреть питание, привыкая питаться правильно, можно не бояться поправиться и потреблять немного пирожных и конфет.
Шоколад вообще можно кушать каждый день вопреки мнению, что от него поправляются. Напротив, это пища для настроения и ума! Это повышает силы и дает настроение. Только съедать надо каждый день понемногу, граммов по 50 - 150, кто сколько может себе повзолить.
Есть те, кто вообще не могут без мучного и сладкого. Тогда надо умерить себя в другой пище и пересмотреть диету. Например, кушать суп, кашу, зелень и овощи и можно будет отрезать хороший кусочек торта.
О физической нагрузке тоже не следует забывать. Тем, кто очень любит сладкое надо привыкать больше двигаться. Или меньше есть другой пищи, чтобы сладкое "поместилось".
