Я думаю, что при таком режиме питания, вы не только испорите себе здоровье, но и не добьетесь хороших успехов в похудении.
Дело в том, что наш организм очень "умный". Проголодав 2 дня и испытав огромный стресс, все калории от последующих приёмов пищи он будет откладывать прозапас, на случай возможной голодовки. А откладываются эти калории, в виде жировых отложений на талии и бедрах.
Вспомните, для поддержания фигуры в форме, рекомендуются разгрузочные дни, но никак не "голодные".
Лучше если вы будете питаться маленькими порциями 4-6 раз в день - успехов в похудении добьетесь намного быстрее.
я сейчас хочу скинуть кг 4-5. вешу 60 кг при росте 170, но ушки на бедрах очень надоели. завтрак я начинаю с каши. просто геркулес запариваю с водой, добавляю орехово-фруетовую смесь. получаются мюсли. завтрак должен состоять из углеводов. на обед стараюсь брать салат без майонеза и второе, ем гарнир все кроме картофеля. не люблю его просто.самое классное, это рис для меня. ужин тоже легкий. самое то варенье яйца салатом на растительном масле. также для увеличения расхода калорий над потреблением я занимаюсь дома по видео голивудского тренера Дженет. очень хорошие методики фитнеса. помимо этого планирую делать антицеллюлитные обертывания и солевые ванны
Главная ошибка - это сидеть на диете.
Это же всю жизнь надо ущемлять себя в чем-то и заставлять есть то, что противно.
Лучше без всяких диет, просто дисциплиной приучить себя есть меньше, но все, что вы любите.
Не ешьте большие порции. Ешьте медленно и мало. Маленькую котлетку, маленький пирожок, крошечный кусочек торта, одну, а не три конфетки с чаем.
И вы заметите, как постепенно ваш вес будет снижаться, но безболезненно, а раз и навсегда.
Ваш желудок привыкнет кушать мало, вы станете стройнее, но со своими любимыми вкусностями.
Мало кушать и много двигаться - единственный для этого рецепт. Если бегать, то в чем-то жарком, колготы плотные под спортивные брюки, кофту, шапочку - ужасно противно, но действенно. Но, главное, не навредить своему здоровью, всё нужно в меру и постепенно.
Смотря, что считать эффективностью - саму потерю веса, жира или похудение или, все-таки, удержание веса?
Если первое, то Диета Кето, а по-другому Диета Аткинса позволит неплохо скинуть, причем не воды и пищи, а действительно жировой массы за относительно короткий промежуток времени от 3 до 12 месяцев.
Все что нам требуется - это свести употребление углеводов к 20 граммам в сутки, причем количество жира должно преобладать над белками.
Плюс Кето-диеты в том, что результат виден почти сразу со 2 недели, и продолжает радовать и далее. Второй большой плюс диеты - едим много вредного и вкусного, что ранее на правильном питании не кушали, за исключением углеводов.
