Question

Как вытянуть позвоночник в домашних условиях без вреда для здоровья?

Answer 1

Позвоночник можно вытянуть с помощью упражнения, например, c помощью простого складывания, то есть нужно принять положение сидя и вытянуть прямые ноги вместе перед собой и затем наклоняться к коленям при этом стараться прямые руки со сцепленными пальцами вместе продеть через вытянутые носки ног при этом не сгибать колени. Это хорошее упражнение но оно требует хорошей растяжки. Более просто упражнение и так же очень эффективное - это просто находясь лёжа в кровати (желательно чтобы поверхность кровати не была очень мягкой) нужно по очереди тянуть пальцы ног на себя а противоположное плечо так же стараться вытянуть при этом вы будете ощущать растяжение в зоне позвоночника. И так же ещё очень хорошо влияет на вытяжение позвоночника упражнение, которое показано вот в этом видео :

Answer 2

Самый действенный способ (имхо) это висеть на турнике (можно с отягощением - лучше посоветоваться с врачом во избежание чрезмерной нагрузки/растяжки).

Answer 3

Во-первых, для вытягивания и расправления позвоночника не спешите спрыгивать с постели утром, а неспеша потянитесь ногами вперед, а руками, закинутыми за голову -- в противоположную сторону. И так проделайте несколько раз. Вспомните, как после сна потягивается кошка или собака.

Для растягивания позвоночника можно повисеть на турнике или на двери, не касаясь ногами пола. Но следует соблюдать осторожность: не спрыгивать резко на пол, а, подставив рядом скамеечку, спокойно после выполненного виса сойти на пол.

Answer 4

Если у вас нет серьёзного заболевания позвоночника (грыжа), то могу посоветовать упражнение, которое делает мой муж. Он делает так: лёжа на диване, поднимает ноги вверх, закидывая их ближе к голове и медленно притягивает колени к лицу, помогая руками. В таком положении бублика он начинает медленно раскачивать тело туда - сюда. Примерно минут 5. Потом медленно возвращается в положение лёжа. Желательно полежать после упражнения. Ему очень помогает, когда случаются боли в спине, примерно раз в год. Иногда он успевает предупредить эти боли, делая такое упражнение заранее.