Один из самых распространенных мифов о полезном питании основан на утверждении, что необходимо есть часто и небольшими порциями. Это не так. Ешьте так, как вам комфортнее. Важнее научиться отличать эмоциональный голод (охота что-нибудь пожевать) от реального чувства голода (хочу есть) и приобрести привычку вставать из-за стола до момента полного насыщения.
Режим питья и количество выпиваемой воды также зависит от индивидуальных потребностей организма. Иными словами, пейте, когда захочется.
Не насилуйте себя чрезмерными ограничениями в диете - они неизбежно приводят к срывам.
Нет смысла считать калории (если вы не имеете цели изменить вес, а намерены питаться правильно), важнее соотношение потребляемых белков/жиров/углевод<wbr />ов
Я знаю хорошего врача. Она терапевт невропатолог и к тому же фитотерапевт и натуропат. Прежде чем что либо советовать человеку, она проводит диагностику, выявляет проблемы и только после этого даёт рекомендации и делает какие либо назначения.
После её обследования и рекомендаций женщине сняли вторую группу инвалидности. Парадокс - после этого случая женщина решила подать на врача в суд, за то что после снятия инвалидности, она потеряла деньги!
Вот такой случай!
здоровое питание подразумевает натуральные чистые продукты, грамотно обработанные (если нужно). здоровое питание - это прием пищи из чувства голода (настоящего, а не ложного) до чувства насыщения (а не до отвала). здоровое питание - это слушать, чего просит организ и как реагирует на еду.
кстати, вреде полинасыщеных жиров - это миф, такой же как и о вреде соли. вот сахар вреден всем, а соль и жиры насыщениые - только тем, у кого склонность к полноте. страдающим истощением все это очень полезно, так же как и молочные продукты.
самая лучшая система, учитывающая все особенности разных типов людей - это аюрведа. например, там уже тысячелетиями используют для жарки топленое масло, а ученые только сейчас поняли, что оно - лучшее из всех жиров, и не рафинированное, и без оразования канцерогенов
Питаясь одними фруктами можно восстановить здоровье и не только просто переходить на это питание нужно постепенно, сначала - вегетарианство, потом веганство - кроме мяса и рыбы исключаются яйца и молочные продукты. Потом - сыроедение - употребление сырых фруктов, овощей , орехов и семян, и зелень обязательно. А потом уже можно переходить на одни фрукты - есть и дальнейший этап. Но если вас интересует исключительно оздоровление достаточно сыроедения. Оно излечит. А вообще в интнрнете много информации о фрукторианцах, их фото и истории перехода.Переходить на такие режимы питания тяжело - но результат потрясающий! Нужна только очень сильная мотивация.
Система минус 60 - это диета, автором которой является российская писательница, психолог Екатерина Мириманова. Основные принципы системы:
- В день нужно кушать не менее 3 раз и примерно равными по питательности порциями, нельзя голодать.
- Еда тушенная, варенная, запеченная, приготовленная на пару. Жаренного нельзя.
- Завтрак - кушать можно все, даже сладкое.
- Обед - с 12 часов. Нельзя - сладкое, хлеб, жирное, картофель+мясо/рыба, макароны+мясо/рыба. Можно - картофель с овощами и сыром, макароны с овощами и сыром, каши с мясом и овощами. Фрукты - яблоки, киви, ананас,сливы.
- Ужин - в 18 часов. Позже нельзя. Нельзя - макароны и картофель. Можно - куриное мясо,рыба, но без гарнира и овощей; каши с овощами; овощи+яблоки, цитрусовые, сливы, арбуз.
- Из алкоголя только красное сухое вино.
