Калорийность бразильского ореха составляет 656 ккал.
И много его не едят. Можно получить большую передозировку селена.
В одном бразильском орехе содержится суточная норма селена на одного взрослого человека.
Так что, похудеть на нем, наверное, можно, просто из-за того, что его нельзя есть много.
Бразильский орех полезен при заболевании щитовидной железы, либо у людей, у которых с ней в силу каких-то профессиональных особенностей эта болезнь может возникнуть.
Проблемы с щитовидной железой возникают не только из-за нехватки йода, но и из-за нехватки селена.
Я думаю, надо заменить сладости на фрукты и овощи.
Если приходится вести малоподвижный образ жизни на работе, то нужно изыскивать любые способы побольше двигаться в свободное от работы время.
Проходите пешком хотя бы часть дороги на работу. Выбирайте более дальние маршруты прогулок по магазинам. Дома старайтесь пореже присаживаться.
Попробуйте делать гимнастику. На работе можно даже сидя незаметно напрягать мышцы - живота, например. Вообще, можно попеременно напрягать и расслаблять мышцы всего тела.
Есть лучше почаще, раз 5-6 в день, но понемногу и регулярно. Это чтобы организм не начинал накапливать жировые запасы из-за стресса - длительных перерывов в приеме пищи.
Не наедайтесь на ночь, питайтесь низкокалорийной пищей, делайте упор на растительную еду.
Я пробывала несколько программ но всегда забывала их заполнять, как то у меня с ними отношения не сложились ! Я просто взяла листочек бумаги формата а4 , расчертила таблицу и повесила прям над весами, вот каждое утро взвешиваюсь и записываю сразу!
Моей родственнице нужно было срочно привести фигуру в порядок. И она "присела" на кефирно-огуречную диету. За два дня сбросила два килограмма - ей хватило, дальше не продолжала). Получается, что за один день сбрасывается один килограмм. Но у нее в первый день вес сократился на полкилограмма, а за второй еще на полтора килограмма.
**
Отзывы в Интернете читала - у всех происходит по-разному, у кого-то один килограмм в день сразу уходит, у кого-то за три дня только полкилограмма. Видимо, сказываются индивидуальные особенности организма. Поэтому сколько сможете сбросить лично Вы за неделю данной диеты, сказать сложно, но сбросите непременно!
Я считаю, что эта диета служит прежде всего для выведения воды из организма, снимает отеки, в том числе скрытые. Потому вес снижается - лишней воды у многих из нас избыток. Это жесткая диета - практически почти моно-питание. Для организма стресс. Опасность в том, что организм может быстро наверстать потерянные килограммы, как только вы вернетесь к своему обычному питанию.
**
Но во время этой диеты не забывайте пить воду - объем зависит от вашего веса.
Ну во-первых, нужно убрать из холодильника и из дома вообще все то, что есть нельзя. Побороть желание съесть вкусняшку проще, если для этого еще и идти куда-то надо. Лень ведь никто не отменял)
Во-вторых, можно есть что-то сладкое, но наименее опасное для фигуры. Например, зефир, фрукты, желе. Лучше всего найти на сайте диеты Дюкана какой-нибудь подходящий рецепт десерта, и пусть такой десерт будет у Вас в холодильнике на самые тяжелые моменты борьбы с искушением.
Ну и в-третьих, психологический момент. Каждый раз, когда Вы уже занесли руку с вкусняшкой ко рту, вспомните, как тяжело будет потом отрабатывать эту минутку слабости. Мне это реально помогает.
