Метод довольно прост, я беру книгу и начинаю читать, на меня действует как снотворное. Бывало и до конца страницы не дочитывал, хотя до этого уже час или два не могу уснуть. Ну или можно выпить какое-нибудь успокоительное или снотворное, но с этим нужно быть поосторожнее. А вообще нужно физически заниматься, особенно если Вы сейчас без работы, то энергию нужно куда-то девать.
Думаю, что если музыка негромкая, то мозгу все равно. Во время сна мозг почти полностью отключается. Некоторые люди так крепко засыпают, что их не может разбудить звук будильника, а вы про музыку говорите! Видимо, тут еще от индивида зависит.
Слышал, что во время сна все-таки какая-то часть мозга (или психики) работает, и во сне происходит запоминание всего, что творится вокруг на уровне подсознания. Это используют для изучения иностранных языков во сне. Включают иностранную речь и спят, а мозг это дело все записывает...
На мой взгляд, мозг во сне "отдыхает" только у тех, у кого и в состоянии бодрствования не сильно "напрягался".
В большинстве случаев "отдыхают" определенные нейроны нервной системы, как и ваши физичексие части тела.
Мозг как механизм вполне себе функционирует, но сознание его отдыхает, как мускулы отдыхают после физических упражнений. Поэтому и бывают столь странные сны, когда сознание не занято его полной "оцифровкой", и судородные движения, уже неподконтрольную спящему сознанию, тоже имеют место быть.
Меланин вырабатывается в темное время суток при хорошем глубоком сне)
Подсознание человека самое загадочное, что есть в человеке нейрофизилоги не знают, а вы у людей спрашиваете. Сознание и подсознание всегда противоречат друг другу. Когда вы впадаете в сон или подаётесь гипнозу, отключается сознание, и включается подсознание- это сны и образы, наша интуиция и не осознанные мысли.
