Правильное питание. Никаких фаст-фудов, чипсов, колы, жирной пищи, ход-доги, птицы, всё это вредно. Не менее 2 литров воды в день, но не более 3, слишком много воды тоже нельзя. Сладкое можно заменить фруктами.
Зарядка по утрам, уделите минут 15-20 этому занятию. Ходьба обязательно, нужно больше ходить. Движение-это жизнь.
Спорт, диета без спорта-это не диета. Спорт вообще классная штука, особенно эта слабость после занятия. После бега, после тренажеров, от игры какой-нибудь в мяч например.
Если дома переел, то всю эту лишнюю энергию можно затратить в спорте, можно не сомневаться, что лишнии каллории отложатся на бедрах или животе.
Спорт поможет Вам подтянуть фигуру, убрать килограмм лишние, подкачаться, в общем плюсов море...
Смените большие тарелки на маленькие, необходимо есть маленькими порциями тщательно пережевывая пищу. Не перекусывайте, не надо есть на ходу и в торопях.
Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна, после шести не надо себе категорично запрещать. Если Вы ложитесь в 12 ночи, то можете поесть к 8 вечера.
Говорят, что 1200 калорий можно употреблять в день. Можно есть всё, но маленькими порциями.
В общем вывод в том, для похудения или сохранения веса необходимо правильное питание и спорт, активный образ жизни.
Ещё в любой момент можно сорваться, а из-за чего обычно срываются люди, из-за того, что у нас появляется свободное время, из-за того что нам лень. Когда мы были детьми мы постоянно двигались, нам было много чем заняться и всё интересно, мы познавали мир, но с возрос том мы остановимся ленивее, мы меньше двигаемся, от этого лишние килограмм и появляются. Обмен вещест плохой, он рушится.
Нужно найти себе какое-то занятие, не желательно чтобы было свободное время.
Ещё не ешьте перед телевизором. Вот включили любимый фильм, передачу или ещё что-то, мы сразу хотим поесть (телевизор+еда, вкусно и интересно, два в одном)...вот сели Вы за телевизор, захотели поесть, ешьте хоть где, а потом идите к телевизору...так Вы отвыкнете есть перед телевизором...
Про себя могу сказать, я все это проходила, похудела хорошо, пол года держалась...сдалась только сейчас род лето, я не знаю, это какой-то переломный период...я сама себя за это ненавижу, потому что не могу начать, срываюсь...задавала вопрос по этому, но не кто мне не ответил почему так и как утолить свой пыл...в этом я ничего не могу Вам объяснить...
В общем главное начать, эффект будет я Вам обещаю...
Не сдавайтесь. Я хоть сейчас и сорвалась, но завтра опять начинаю, надо держаться, и ещё раз держаться. Надеюсь я найду в себе силы и терпения. Вам того же советую, у Вас всё получится:) Удачи!
