Question

Какие 15 продуктов полезны для сердца и сосудов?

Какие продукты улучшают работу сердца и сосудов? Что говорят ученые? И что думаете вы? Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Укрепляющие сердце продукты какие?

Какие можно использовать продукты для укрепления сердца и сосудов?

Продукты питания полезные для сердца и сосудов?

Answer 1

Ещё хочу добавить следующие продукты, которые очень полезны для здоровья сердца и сосудов. Только не забудем, что надо ещё избегать продуктов, в которых содержится опасный холестерин. Насчёт сала, сливочного масла и молока сейчас мнения расходятся. А вот колбасы, полуфабрикаты лучше не употреблять в пищу, так же как и продукты с содержанием твёрдых жиров вроде пальмового масла.

Побольше надо есть овощей – в них содержится клетчатка, которая выводит вредный для наших сосудов холестерин.

Ещё для правильной работы сердца очень полезна пшённая каша, особенно если её варить на воде, а молоко потом добавить, перед едой.

Полезны растительные масла для эластичности наших сосудов, жирная рыба.

Гранат – этот вкусный плод разжижает кровь и очищает сосуды от холестериновых бляшек. Неплохо его кушать один – два раза в неделю.

Чеснок прекрасно повышает эластичность сосудов. Дольку чеснока обязательно надо съедать каждый день. Если нет панкреатита или желчекаменной болезни.

Куркума – эта специя помогает выводить этот вредный холестерин. И поможет нам избежать прибавления холестериновых бляшек.

Answer 2

Я ем часто: орехи, особенно грецкие, хурму, киви, боярышник, рыбу, отварную говядину, тыкву, инжир. Доктор мне посоветовал есть много яблок и абрикос, в абрикосах много калия.

Answer 3

Сердцу требуется прежде всего то, что содержит калий, затем -антиоксиданты и продукты, улучшающие холестериновый обмен + (конечно же) витамины. Если выделить 15 продуктов, то сюда войдут:

1. 1-2 столовые ложки толченых орехов -источник омега-3, ненасыщенных жирных кислот - защита сосудистой системы;
2. чеснок и лук - снижают уровень холестерина и "ублажают" сердечную мышцу;
3. молотое льняное семя (по 1-2 ст ложки) - равнозначны грецким орехам по содержанию омега-3, ненасыщенных жирных кислот;
4. пшеничные зародыши - источник витамина Е -антиоксиданта;
5. печеный картофель - источник калия;
6. абрикосы, темный виноград,изюм - тоже источники калия + витаминов;
7. овощи, особенно из семейства крестоцветных, капуста всех видов, листовая горчица - улучшают холестериновый обмен;
8. зеленый чай - источник полифенолов, препятствующих накоплению "плохого" холестерина, который откладывается на стенках сосудов;
9. морковь - как источник бета-каротинов
10. соевые продукты и бобовые также полезны для снижения холестерина;
11. рыба жирных сортов (лосось, семга, форель) повышают уровень "хорошего" холестерина, уменьшая риск образования тромбов;
12. -лесные ягоды, особенно черника - запас витаминов и флавоноидов (люладающих антиоксидантным действием;
13. морковь - источник витамина бета-каротина;
14. цитрусовые ( особенно грейпфрут) - пополняют запас витаминов С;
15. мед - источник витаминов.

Укрепляет работу сердца, контролирует уровень сахара в крови и холестерина КОРИЦА(1-2 ч. ложки добавляют в утреннюю овсянку, салаты или десерты. Для укрепления сердечной мышцы наряду с продуктами, важно помнить о постоянных нагрузках - очень полезны ходьба и плаванье

Answer 4

К множеству перечисленных продуктов, которые полезны для сердца и сосудов , обязательно нужно добавить: виноград, помидоры, курагу, овсяную кашу. А вот от чего нужно обязательно отказаться, так это : копчёности ( особенно жирные ), фастфуд, колбасу , острые и солёные блюда.

Answer 5

Сердце и сосуды - важная часть кровеносной системы организма, поэтому очень важно поддерживать их в хорошем состоянии: избегать чрезмерной нагрузки, но при этом тренировать сердечную мышцу, а также держать сосуды в чистоте, без атеросклерозных холестериновых бляшек. В этом плане питание имеет ключевое значение. Среди продуктов, которые могут благотворно сказаться на сердечно-сосудистой системы:

1) Рыба, причем морская, жирная, так как омега-3-жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;

2) Овсяные хлопья, отруби полезны клетчаткой, которая чистит сосуды от холестерина и содержат витамины, укрепляющие стенки сосудов и сердечную мышцу.

3) Оливковое масло, насыщенное витаминами А, Е, жирными кислотами, незаменимое в борьбе против атеросклероза.

4) Капуста брокколи. которую не часто встретишь на российском столе, но она действительно - уникальный продукт, так как в ней есть сульфорапан, который не допускает возникновения атеросклеротических бляшек;

5)Чеснок - общеизвестный "чистильщик" сосудов, дезинфектор, понижающий давление;

6) Тыква - овощ, понижающий давление, содержащий много клетчатки и витаминов;

7) соевый белок, в к примеру, в тофу, питает сердечную мышцу, но не перегружает сосуды;

8)Курага, богата калием, необходимым для водно-солевого обмена;

9) Орехи (кедровые, грецкие, миндаль), то есть те, в которых много масла, кроме того в них традиционно много микроэлементов и витаминов;

10) горький шоколад (какао от 70%) разжижает кровь;

11) натуральный мед - кладезь витаминов, нормализует давление, сосудистый тонус, нормализует состав крови;

12) чай, особенно зеленый, тонизирует, чистит сосуды, стабилизирует давление;

13) черная смородина, содержащая витамин С, эфирные масла, в большой количестве магний и калий;

14)баклажаны, в состав которых входит калий, витамины РР, группы В, С, каротин, кальций, фосфор, натрий, магний, медь, железо, используют для профилактику атеросклероза;

15) Шпинат - один из лидеров по содержанию магния, защищающего сердце от стрессов.

Answer 6

Какие 15 продуктов полезны для сердца и сосудов

Для сердца и сосудов полезны продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний, пищевые волокна, витамины и минералы. К таким продуктам относятся:

1. авокадо (содержит Омега-3, калий, витамины, минералы, волокна)
2. грейпфрут (содержит гликозиды, витамины, минералы, волокна)
3. яблоки (содержит волокна, калий, витамины, минералы)
4. гранат (содержит антиоксиданты, волокна, витамины)
5. льняное масло (содержит Омега-3)
6. злаки (содержат пищевые волокна)
7. фасоль и чечевица (содержат пищевые волокна, калий, флавоноиды, белок)
8. тыква (содержит калий, бетта каротин, волокна)
9. чеснок (содержит витамин С, микроэелементы, волокна, сера, селен)
10. броколли (содержит витамины, волокна, минералы)
11. ягоды (содержат волокна, антиоксиданты, витамины, минералы, калий, магний)
12. рыба (содержит белок и Омега-3)
13. грибы (содержат белок, минералы, витамины)
14. горький шоколад (содержит минералы, витамины)
15. грецкие орехи (содержат Омега-3, витамины, минералы)

Answer 7

Хочется добавить про полезные масла:

Оливковое масло : это масло содержит здоровые жирные кислоты, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, масло может снизить риск развития рака молочной железы у женщин.

Сырое, органическое коровье масло содержит много питательных веществ, таких как витамины А, D, Е и К2. Кроме того, он содержит различные минералы и антиоксиданты, которые могут помочь поддержать здоровье.

Масло арахисовое содержит высокие уровни омега-6, аналогичные другим растительным маслам, но может быть полезно для здоровья , если вы потребляете его без нагрева и в умеренных количествах.

Кунжутное масло также полезно в небольших количествах, особенно если вы страдаете диабетом.

Кокосовое масло - одно из самых полезных.