Я однажды пробовала сидеть на этой диете. Результат был хороший, вес начал уходить уже с третьего дня. За 6 дней диеты я похудела на 4,5 килограмма и считаю это отличным результатом. Правда после окончания диеты вес частично вернулся и я считаю чистый эффект диеты 6 лепестков - 2,5 килоргамма живого веса.
Данная диета это сбалансированный вариант вегетарианской диеты. Меню этой диеты составлено так, что в организм каждый день поступают различные витамины, полезные вещества и клетчатка. В меню диеты входят блюда из овощей и отрубей. Отруби оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт и улучшают состояние кожи.
Низкокалорийных блюд существует достаточно много.
К примеру:
Пицца из кабачков и куриной грудки.
- 1-2 кабачка
- 2 яйца
- 1 шт. вареной куриной грудки
- 50 г. тертого сыра
- 2 шт. помидора
- 1 луковица
- 1 морковка
- 1 ст.л. муки
- 1/4 стакана молока
- соль и зелень по вкусу
Кабачки нарезать кольцами.Взбить одно яйцо.Обмакивая кольца кабачков во взбитое яйцо обжарить на сковородке.
Лук и помидоры нарезать кольцами,а морковку натереть на средней терке.
В форму для запекания выложить обжаренные кабачки.
Сверху порезанную кубиками отварную куриную грудку.
Затем тертую морковь,нарезанный лук,помидоры.
Взбить второе яйцо,посолить.Смешать с мукой и вылить на овощи.
Сверху посыпать мелко нарезанную зелень и тертый сыр.
Поставить в духовку и запекать при t 180С до полного расплавления сыра (около 15 минут).
Кстати куриную грудку можно заменить грибами,болгарским перцем или баклажанами.
Или посмотрите список низкокалорийных продуктов:
из них можно приготовить много разных низкокалорийных блюд.
Я сторонница определять нужное количество пищи не в граммах или калориях, а в мере насыщения.
Человек должен вставать из-за стола чуточку голодным, то есть, не объелись и даже не насытились, а, тем не менее, хватит. Чувство насыщения придет чуть позже. Организм не сразу дает сигналы о сытости, вот и едим не умеренно. На самом деле, организму не так уж и много надо. Просто мы не сразу это чувствуем.
От переедания не только лишний вес получается, но и разнообразные проблемы с пищеварительной системой вообще.
Я вот, например, от природы худышка. Ела всегда много и часто вредного. На весе никак не сказывалось, а вот всякие там изжоги да тяжесть в животе бывали регулярно. Теперь же, стараюсь питаться нормально, не переедать. И проблемы ушли.
Очистительная вегетарианская диета рассчитана на 21 день. Эта диета ускоряет пищеварение и снимает " лишнюю нагрузку" с ЖКТ. Диета разбита на завтрак, обед, ужин и два перекуса. Завтрак: Клюквенный свежевыжатый сок,разбавленный водой 1 к 1,200 мл; подождите 15-20 минут и приступайте к еде. Выбирайте, стараясь чередовать:
- 30г миндаля и 1 большая груша;
- 30 г бразильского ореха и стакан любых ягод;
- 30 г очищенных несоленых фисташек и большое зеленое яблоко ;
- стакан соевого молока и ягода
Затем подождать полчаса и выпить сой обычный напиток,лучше без сахара.
Перекус 1
-соевый йогурт со столовой ложкой отрубей,банан;
Обед
1 любой овощной суп без зажарок;
2 овощное рагу с капелькой масла, большое зеленое яблоко;
3 овощной салат;
4 тушеные грибы с овощным салатом;
Перекус 2
- какой-нибудь фрукт(яблоко,груша,апельсин);
Ужин
1 100г тофу и овощной салат;
2 100 г тофу с тертым корнем сельдерея и петрушкой;
3 100 г отварных соевых бобов с помидорами черри;
4 200 г зеленой стручковой фасоли, помидоры.
Во время диеты не употреблять алкоголь.
