Question

Как сохранить свое психическое здоровье в условиях постоянных стрессов?

Ну, вот, если на тебя давят со всех сторон, наезжают и "требуют", а ты это все слишком близко к сердцу воспринимаешь, вплоть до нервных срывов, валерьянки и истерик с трясущимися руками и давлением? Как быть, когда кажется, что "крыша" вот-вот тебя покинет?

В частности - родители требуют ухаживать за лежачей бабушкой, всячески им помогать, беспрекословно исполнять все их прихоти и поручения, потому что "они мои родители и я им должна". Причем подается все в ультимативной форме, даже без использования слов "пожалуйста" и "спасибо". А, если я чего-то не делаю - то сразу слезы, упреки, ругань, наезды... и т. д.

Для справки: я их, конечно, по своему, люблю, но у меня есть и собственная жизнь, муж, работа, увлечения, на которые нужны силы и время. Но после очередного такого созвона я начинаю в ярости метать тарелки в стену и еще пару часов не могу придти в себя...

Как быть, если они меня постоянно прессуют, давят на жалость и прочее? Я не ребенок, мне почти 30...

Answer 1

Тут главное разобраться - у кого едет крыша.

Точно ваша? А может вы там, в том обществе и окружении здоровее всех, вместе взятых.

Конечно же, современная жизнь заставляет задуматься... И я задумалась. Задала вопрос на эту тему. Почитайте - очень интересные ответы.

Мне понравились некоторые советы и я их приняла для себя. Тяжело сначала, но это правильно - нужно отстранять себя, отгораживать, как бы наблюдать за всем этим кошмаром со стороны, не идти туда, куда вас толкают, не вестись на то, чего от вас хотят.

Знаете, как дети говорят в игре - "Я в домике". Вот представьте себя в этом домике (психологически настройте себя) - недоступной для всего этого коллективного и личностного вампиризма.

После редактирования вопроса (про бабушку и родственников) картина немного другая. Но принцип всё равно тот же. Меня по другому поводу прессовали морально родственники, требовали материально их содержать, не смотря на то, что доходы не позволяли, дети маленькие. Тоже чуть не до инфаркта доходило. Сейчас я с ними просто не общаюсь.

Answer 2

Вам нужно научиться относиться к родителям как к равным Вам людям, нужно работать со своим внутренним ребенком, нужно помогать родителям, уважать, но иногда говорить нет, нельзя делать в ущерб себе. Просто они привыкли Вас считать ребенком, который постоянно их слушается, а Вы смотрите на них снизу вверх, как в детстве.

Самое главное перестаньте боятся стать плохой девочкой для родителей. Знаю о чем говорю, моя мама тоже привыкла в авторитарном стиле со мной общаться и приказывать мне, хотя у меня семья и двое детей. При чем приказы касались воспитания моих же детей, как я их должна воспитывать по ее мнению. В итоге (после 7 лет нотаций!!) я не выдержала, был скандал, я ей все высказала, она конечно обиделась, очень бурно реагировала (холерик). Но потом помирились и она сказала, что все вмешиваться не будет, общаемся теперь очень даже мило, рассказываем друг другу как дела.

Бывают такие родители, которые не понимают без жесткого отпора, я пыталась много раз мягко все объяснять маме, но она не понимала, пришлось к сожалению жестко.

Answer 3

Сейчас даже школьник может получить крепкий депрессняк. Ну стресс, понимаете ли. Не говорю о взрослых. Многие начали терять здоровье и впадать в апатию или депрессию. Так что же делать, чтобы не оказаться в этом числе? А вот что:

1. Вечером принимайте теплую ванну, желательно купить и бросить в ванну заряд счастья - бомбочку с запахом роз и конфетти. Лежите в ней сколько хотите, да хоть пока ванна не остынет! Тоже восстанавливает нервы. И гормон радости вырабатывает))))

2.Выпейте с супругой пару бокалов вина на ночь, поставьте свечи, но только смотрите, вином не упейтесь.)))) потом можно (по желанию) заняться сексом, поцеловаться.... Главное - чтобы дети спали!)))

3.На ночь, перед тем как спать, мажьтесь кремами, бальзамами. Можно выпить успокаивающее. Эффект слабый, но хоть какой-то...

4.Не смотрите на ночь телевизоры, не используйте, компьютеры, афоны, айпады и прочую дребедень. Очень возбуждает. Нервы вы только потеряете.

5.Нагло заявите как-нибудь шефу на работе, что берете отпуск на один день, и уходите в бассейн! Поплавать - лучший способ расслабиться! Брассом, кроллем, дельфином... И расслабление... А потом прохладный душ....

6.И наконец - будьте оптимистом! Видьте во всем оптимизм: в проблемах на работе, в боссе, и даже в понижении зарплаты - главное - не терять чувство юмора и доброту сердца!)))

Answer 4

Советовать проще, чем изменить что-то в этой ситуации, но попробую.

Начните с себя. У Вас "синдром отличницы" - хорошей, послушной девочки, которая должна все сделать отлично, чтобы ни разочаровывать никого - ни папу, ни маму - не подвести людей, которые на нее возлагают надежды. У Вас хорошее воспитание.

Как от этого "излечиться:

1 "Больше эгоизма!!! Мало ли кто что от Вас ждет! У Вас своя жизнь проходит мимо, пока пытаетесь угодить кому-то!

2 Вы взрослая девочка и у Вас своя семья! Родители и родственники желают же Вам счастья (!), поэтому должны понять, что если Вы им в чем-то отказывайте, то это потому, что Вам необходимо уделить время своей семье, иначе Вы потеряете свою семью (муж-уйдет, дети заболеют без заботы). Они должны Вас поддержать (совершить благородное дело)!

3 "Нас любят те, кто ценит наше жизненное время". Если Ваше жизненное время кто-то не ценит - сбрасывайте этот балласт. Вам есть ради кого и для кого что-то делать в своей жизни.

Answer 5

Можно посоветовать вам йогу, дыхательные упражнения ,которые помогают во время успокоиться, после занятий йогой, уже становишься более спокойным, относишься ко всему спокойнее. Есть много разновидностей йоги, выбирайте любую ,которая вам больше подойдет.

Answer 6

Есть один полезный совет, которым я сама постоянно пользуюсь: не можешь изменить ситуацию - измени своё отношение к ней, а то ведь действительно может крыша поехать.

А конкретно в вашей ситуации я бы посоветовала обговорить с родителями (в спокойной обстановке) кто и когда будет ухаживать за бабушкой. К примеру, они в одни дни недели приходят, вы - в другие, она ведь им тоже не чужая, пусть берут часть обязанностей на себя. Или скиньтесь с родителями деньгами и найдите сиделку.

Answer 7

Даа, непростая ситуация. А Вы пытались поговорить с родственниками, объяснить им, что у Вас своя жизнь, свои интересы? Не просто сказать, а сесть и поговорить? Мне кажется, бесполезно уже что-то доказывать, может просто не ультимативно, а твердо высказать, что Вы не можете все их требования выполнять, что Вам нужно и своей семье уделять внимание. Только постарайтесь без истерик, без срывов, когда собеседник говорит спокойно, а не кричит, его слова воспринимаются быстрее.

Answer 8

По собственному опыту знаю,что скандалами и руганью проблемы решить невозможно,это только усугубляет ситуацию.Здесь вас должен всячески поддержать ваш муж,в таких ситуациях очень важна поддержка близкого человека.

Соберитесь все вместе,пусть каждый выскажет свои претензии,проблемы,пожелания и потом решите,какой компромисс найти,чтобы устраивал все стороны.Но только мирно и спокойно.

Ведь психически здоровым может быть только тот человек,который чувствует себя счастливым со всеми находящимися рядом людьми,кто может реализовать свои замыслы и желания.

Answer 9

Я тоже многие годы была в такой ситуации. Что я только не делала: и ругалась, и пыталась поговорить, плакала, иногда хотелось разбить телефон.Прочитала много книг по психологии и однажды поняла, что дело не в них, а во мне. Не надо что-то доказывать, они просто пользуются нашей энергией. Им не важно, что мы страдаем. Им важно, что бы было так как они хотят. Отстранитесь, научитесь слушать молча, говорите какие проблемы у вас, научитесь отказывать. Сначала мучает чувство вины, а потом все проходит. Все встанет на свои места. Когда люди поймут, что вы не хотите отдавать вашу энергию, они найдут другого донора.Избавляйтесь от манипуляторов при первом чувстве, что вас хотят поиметь. Причем необязательно грубить или обрывать, я чаще перевожу в шутку. Например, когда мама мне жалуется на здоровье, я напоминаю ей. что ей 77 лет , а не 17. Похвалю, что для ее лет она прекрасно выглядит. Она посмеется и все нормально.И последнее время я учусь мыслить положительно . Это тоже не мало важно.

Answer 10

Ваша бабушка - это тоже чья-то мать: вашего отца или матери. В первую очередь за ней должны смотреть они (ваши родители), а не вы; если они в состоянии это сделать т.е. здоровы физически и морально. А на счет того, кто что должен - придет время и вашим родителям понадобится ваша помощь. Если вы в состоянии помогать родителям, то помогайте - это хорошо.

Answer 11

перестаньте общаться у вас уже есть семья

Answer 12

я недавно поняла что сохранять спокойствие не так уж сложно. главное понимать суть всего происходящего и отнестись с пониманием. жизнь у нас одна не стоит ее тратить на крики и ругань морщины появятся, каждый раз находясь в такой ситуации думайте о чем нибудь другом о приятном. мне смешны те люди которые из кожи вон лезут корча всякие лица пытаются объяснить то , что я знаю давно. само наблюдение за теми кто кричит удовольствие потому что ты не ведешь себя так и со стороны не выглядишь как они глупо.