Сегодня в СМИ появилась шокирующее сообщение о том, что пятого февраля в московскую клинику имени Склифосовского после попытки покончить с собой попала неоднократная чемпионка Европы и четырехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике Александра Солдатова. Причиной попытки суицида послужило непопадание спортсменки в состав сборной России на московский этап Гран - при, который пройдет с седьмого по девятого февраля. Состояние гимнастки удовлетворительное.
Комментарии самые противоречивые на этот час.
Президент Всероссийской федерации художественной гимнастики ответила так: "... Впервые слышу, чтобы Солдатова попыталась покончить с собой и ничего не знаю...".
Упражнение называется пистолетик , и заключается оно в медленном приседании на одной ноге , при котором , вторую ногу нужно вытянуть. Сложность упражнения в удержании равновесия. Особенность пользы от подобного занятия - хорошее развитие мускулатуры ног , ведь приседая на одно ногу , вы увеличиваете нагрузку. Опытные спортсмены могут еще усложнять упражнение. Ниже показаны два варианта , если так можно выразится , с отягощением. Подобное упражнение для развития силы ног доступно каждому человеку и в любом месте. Для его выполнения ни требуется спортивного зала и никаких специальных снарядов. Хотите сильные ноги - приступайте.
Ответ на вопрос - ПИСТОЛЕТИК.
Динамические скрутки корпуса разрабатывают косые мышцы живота. Продвинутые спортсмены практикуют скрутки в взрывной манере, например, используя медицинский мяч.Иногда динамичная скрутка с деревянной палкой на плечах используется во время разминки. В йоге пассивные скрутки положительно влияют на гладкую мускулатуру кишечника.
Начинающим спортсменам и лицам, склонным к проблемам с позвоночным столбом следует осторожно подходить к скручиванию корпуса, делая это плавно, с хорошей осанкой, напрягая мышцы пресса, и без утяжелений, чтобы не повредить позвоночные диски.
Большое значение нужно придавать генетической предрасположенности, потому что все гимнастики больше носят "успокоительный" характер, а эффект минимальный. По мне, так утренней пробежки будет достаточно, лучше, конечно, серьезное увлечение - плавание. Нужно, чтобы кожа и мышцы были в тонусе. Так же поддерживающий бюстгальтер обязателен.
А то, что касается гимнастики, то такие упражнения пойдут на пользу:
Так же не забывайте о питании:
Массаж лица способствует рассасыванию уже имеющихся марщин и препятствует созданию новых.Главное массировать кожу лица плавно и легонько,иначе это может принести вред самой коже.В качестве профилактики я пользуюсь упражнениями,которые даны вот по этой ссылочке > http://3koketki.ru/massazh-lica-ot-morshhin-ezhednevnoe-omolozhenie-kozhi.html
