В темное время года у человека возникает дефицит витамина D, который имеет большое влияние на организм. Способствует усвоению таких микроэлементов, как кальций и фосфор, участвует в кроветворении, поднимает иммунную систему организма, а так же витамин D имеет множество полезных свойств для организма человека. Летом, побывав на солнышке минут 15, мы получаем витамин D в достаточном количестве, так, что дополнительное его потребление не нужно. Зимой же желательны к употреблению продукты, содержащие этот чудо-витамин. Итак перечислим некоторые.
Сырой яичный желток. Лучше брать перепелиные яйца, ведь в них мало вероятна сальманелла, если конечно, куриные яйца не проверенные...
Печень рыб трески, сельди, палтуса. Я часто готовлю салат из консервированной печени трески, яиц вареных и зелени. Вкусно и полезно.
Творог, сыр и другие молочные и кисломолочные продукты.
Это основные продукты, которые помогут восполнить в организме витамин D в темное время года.
Ели же хотите улучшить настроение в темный период, то нужно кушать бананы и горький шоколад.
При циррозе печени можно есть любые свежие фрукты, а также компоты желе, пудинги, муссы и кисели, приготовленные из них. Если больной циррозом печени склонен к поносам, то нельзя есть абрикосы и чернослив. Рекомендуют раз в неделю устраивать разгрузочные дни, например, фруктово-ягодные.
В возрасте полтора года уже можно есть все овощи и фрукты, которые Вам доступны. Если Вы сомневаетесь давать или не давать, давайте понемногу и следите за реакцией ребенка. Если все нормально - давайте сколько хочет. Единственно, что осторожно с цитрусами и клубникой (аллергены).
Многие люди, начитавшиеся журналов, тем в одноклассниках и насмотревшись телепередач,являются заядлыми противниками вкушения фруктов перед сном, пусть остаётся до него ещё 3 часа. на самом деле, важно учитывать тот момент, что организм наш требует поступления всех витаминов в ежедневный рацион питания. Можно наесться до сна множеством фруктов, и воздерживаться их поедания перед сном. А вернее будет употреблять фрукты в любое время суток в небольшом количестве, а перед сном, ориентировочно за 2 часа до отдыха, стараться не употреблять еды, так как это время отводится организму на переработку и расщепление жизненно необходимых элементов из пищи. Стоит отметить, что фрукты - это углеводы, которые усваивает организм быстрее, чем за 1 час, в отличие от белков и жиров. Так что бояться съесть фрукт перед сном (за 2-3 часа до сна) не стоит бояться. Как говорится. "если очень хочется, то нужно обязательно!" И не забываем простую истину: "во всём важна мера" и "если предупреждён/осведомлён, значит вооружён".
пожалуй не слишком люблю карамбулу. она красивая, но не вкусная. терпеть не могу ревень, хотя его трудно назвать фруктом. еще есть фрукт анона вот гадость ужасная. ну и еще я не люблю просто не вкусные фрукты: не сладкую клубнику, не сладкий арбуз, дыню, если она твердая и на вкус как мыло.