Для начала стоит урегулировать, упорядочить процесс засыпания - нужно соблюдать режим, ложиться в одно и то же время. За час до сна выключать всё напрягающее и отвлекающее от сна - компьютер, телевизор, музыкальный центр. Хорошо бы погулять на свежем воздухе, потом принять расслабляющую ванну с морской солью, на которую накапать несколько капель любимого по аромату эфирного масла( ароматерапевты рекомендуют лаванду - но я, например, не выношу её запах - так что, всё индивидуально).
К теме собственно лекарств. Начинать лучше с трав - валериана, пустырник. Если травы уже бессильны - попробуйте мелаксен ( мелатонин) - не снотворное, а абсолютно безопасный адаптоген, способствующий засыпанию ( гарантированы глубина и качество сна ). А днём - триптофан ( тоже синтезированный гормон, как и мелатонин ). После этих средств Вы встанете не разбитой и не сонной, активной. Оба средства безрецептурны( правда, цена дороговаста - около 500 р.). В самом крайнем случае пью полтаблетки донормила . Никаких "зепамов " ( то, что касается на "зепам " - это транквилизаторы, их врач назначает ) и "барбиталов" - как минимум, встанете в разбитом состоянии и полдня не восстановитесь..
Удачи и спокойного сна - это очень важно !))
Принимать его можно когда угодно, только в разумных дозах, и только если вы уверенны что вовремя проснетесь, пересып вызывает еще большую усталость чем недосып, и нужно ли вам портить свой график дня, чтоб потом ночью не смогли уснуть. Если поспать пару часов, б=принимайте минимальную дозу, хоть днем, хоть утром, хоть вечером
Скандал разразился в пансионате «Супер Стар» в Бурятии. Там обслуживающий персонал, чтобы меньше возиться с больными и стариками, поили их снотворным. Об этом было опубликовано в местной газете. По материалам статьи, старики спали в детских кроватях, их не кормили. Когда те просыпались, им опять давали снотворное. Частный пансионат принадлежит его владелице Альбине Хохловой, которая эту информацию опровергала. Следователи обещали разобраться с жалобой и принять меры.
Дневной сон после обеда очень полезен-повышает настроение , увеличивает работоспособность . Пару часов хватит для восстановления сил-но не более того . Ну при этом восьми часовой ночной сон необходим и его никак нельзя полностью заменить только дневным по два часа . Другое дело если человек работает в ночную смену , то тогда должен выспаться днём с учётом тех же восьми или семи часов .
Нет не стоит пить снотворные препараты, иначе на другой день человек будет в прострации, а если переживает, то и с ними не уснет.
После снотворного будет вообще тяжело сосредоточиться или сдать экзамен.
Потому что будет полная разбитость, может быть тахикардия и другие побочные явления.
Есть растительные препараты с валерианой или пустырником, так вот лучше их растворы принять накануне вечером, это не отразится негативно на организме.
Есть хорошие препараты для памяти, лучше их пропить курс за месяц до экзаменов, это будет залогом успешной сдачи.
Можно принять ароматную ванну накануне и выпить травяной сбор.
