Все зависит от того, какие цели вы преследуете. Если с целью похудеть, то самой эффективной диетой является употребление в пищу воды. Но для организма такая диета неприемлема, так как нужно получать энергию, витамины и минералы. Неплохо зарекомендовала себя низкоуглеводистая диета, при которой организм меньше всего страдает.
Иногда это нужно сделать для того, чтобы выжить, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше всего обратиться к врачу, который назначит проведение необходимых исследований и даст рекомендации. Обычно врачи рекомендуют изменить так свой рацион, чтобы вес снижался на 1,5-2кг в месяц и в дальнейшем удерживать достигнутое снижение веса. Рекомендации могут быть с точным расчетом рациона для конкретного человека. Другой путь - придерживаться лечебной низкокалорийной диеты №8. Кто бывал в санаториях, тот знает, кто не был, может легко найти в интернете. В санатории, кстати, очень неплохо можно начать похудение. Основная трудность при похудении - психологическая. Слишком много людей с помощью еды избавляются от напряжения и стресса. Нужно найти альтернативу, например, заняться творчеством или фитнессом. Неплохо побеседовать с психологом, он подскажет как справиться с проблемами.
Валерия Михайловна, зря вы не уточнили, чьи именно фотографии вам нужны "ДО" и "После" спортзала). Например, есть фотографии молодых людей, девушек, людей в зрелом возрасте, пожилых людей. В любом случае у всех есть определенные результаты, потому что, как правило, люди, которые правильно и регулярно занимаются спортом, подтягивают мышцы, а еще и правильно питаются. В таком комплексе всегда был и будет результат.
В Интернет есть Ютьюб. Там не только фотографии преображений, но и видео есть. Загляните туда.
Еще можно заглянуть в группу в социальной сети "ВКонтакте". Здесь вы так же сможете найти фотографии до и после тренировок. Например, вот эта группа со смешным названием "40 килограммов".
Или эта. Удачного просмотра).
Я бы не сидела ни ни каких диетах, если надо было бы сбросить лишний вес, а выполняла следующие правила:
-активные занятия спортом(как минимум 3 раза в неделю, качалка или домашний фитнес)
-кушать все, но маленькими порциями
-пить как можно больше минеральной питьевой воды(до 3-х литров в день)
-больше двигаться, не ездить без конца за рулем, а ходить пешком, вместо лифта-лестница
-употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов
-по возможности делать утренние пробежки
-плавать в бассейне, кататься на велосипеде
-перед сном кушать что-нибудь легонькое-яблочко или кефир
-активные и частые занятия сексом тоже полезны для фигуры.
Думаю, что виноградная диета не может быть эффективной. Слишком много сахара в сладком винограде. Клетчатки там тоже много, а белка мало. Если есть один лишь виноград, то это приведет к разрастанию жира и уменьшению мышечной массы.
