Можно заменить другой подвяленной и соленой некрупной морской рыбой - мойвой, килькой.
В Европе заменяют чаще сардинами.
Сардины и анчоусы обычно взаимозаменяемы из-за их сходства в цвете, размере и способе производства. Но помимо этого обе эти рыбы богаты питательными компонентами и содержат наименьшее количество вредных химических веществ, которые находят у крупных видов рыб. И хотя они похожи друг на друга больше, чем одни, их на самом деле легко отличить друг от друга.
Сардины - это тип сельди, которая берет свое название с острова Сардиния. Они обычно встречаются в атлантических и средиземноморских водах с июня по ноябрь. Они больше анчоусов, длина которых составляет 12-20 сантиметров в длину.
Анчоусы, с другой стороны, более тонкие и меньше, чем сардины. Они обычно имеют размеры менее 15 сантиметров. В отличие от сардин, анчоусы водятся круглый год в Атлантическом и Тихом океанах, хотя они и не ограничиваются этими регионами.
Самый простой способ отличить их - цвет. Сардины имеют более светлый оттенок, чем анчоусы. У них также есть круглые темные пятна на их теле. Анчоусы имеют зеленоватый оттенок и могут даже казаться синими. У них также большие глаза, чем сардины, в то время как сардины имеют нижнюю челюсть, которая выступает больше, чем у анчоусов.
Что касается вкуса, анчоусы обладают более интенсивным вкусом, чем сардины. Из-за этого шеф-повара и кулинары добавляют только небольшое количество анчоусов к блюдам, чтобы не "убить" вкусы других ингредиентов.
Оба вида рыбы обеспечивают здоровые жирные кислоты, белки, витамины группы В и калий в различных количествах. Сардины содержат больше омега-3, В12 и железа, в то время как анчоусы - кальция, фосфора и витамина D.