В процессе похудения есть необходимо обязательно! Полный отказ от еды спровоцирует организм не отдавать жировые запасы и в результате вы получите только головную боль, ужасное самочувствие и всё остальное из этой серии.
Более того, "диета" - это медицинское понятие, поэтому любая диета должна назначаться врачом исходя из особенностей вашего организма. А все так называемые "модные" диеты - это, фактически, осознанное разрушение своего здоровья, но не как ни польза и это скажет любой диетолог.
Если вы реально хотите похудеть и без вредных последствий для здоровья, есть только один единственный способ, состоящий из двух этапов.
1.Реально осознать, что лишний вес вам жить мешает; при этом это должен быть реально лишний вес, а стремление выглядеть так, как на глянцевых журналах! Помните - глянцевые журналы - это фотошоп!
2.Не в коем случае не отказывайтесь от большинства любимых блюд! Ваш организм уже ко многому привык, поэтому нужно очень бережно к нему отнестись! Снизьте объём употребляемых блюд в полтора-два раза, при этом руководствуясь правилом: "Если я не буду употреблять еду как лекарство, то скоро буду употреблять лекарства как еду". Так же замените жирные сорта мяса на менее жирные. Снизьте потребление хлеба до одного-двух небольших кусочков за обедом. Ограничьте сладкое: научитесь получать удовольствие от воздержания. Утром делайте кашу на воде, но в готовую обязательно добавляйте немного сливочного масла или молока - это поможет избежать проблем с фитиновой кислотой. Откажитесь от любых молочных и кисломолочных продуктов ниже 3% - они вредны, так как при такой жирности кальций не только не усваивается, но и вымывается из организма! А самое важное, что молочный жир перерабатывается нашим организмом полностью и не откладывается "про запас"! И, что ещё очень важно - побольше двигайтесь! При облегчённом питании и повышенном движении организм легко отдаёт лишние запасы и при этом вы не чувствуете дискомфорта (проверено лично!)
Соблюдение этих простых правил не даст очень быстрого результата - килограмм 5-6 в месяц, может чуть больше, но эффект такого способа в том, что вы не наносите серьёзного удара по организму. как это делают диеты или "разгрузочные" дни, которые признаны опасными и вредными для организма. А самое важное, что постепенно организм привыкает к такому питанию и вам просто в дальнейшем не захочется переедать и набирать вес!
