Нужно кушать фрукты с овощами,но много тоже плохо,ведь переизбыток тоже может выйти боком, хочу предложить вам книгу о витаминах.Также нужно повысить иммунитет с помощью шиповника,прекратить кушать сладкое,мясо,Е содержащие продукты,больше пить воды и быть на свежем воздухе и вести здоровый образ жизни.
Чтобы определить недостаток витамина С в организме, правильнее всего сдать анализы. Но некоторые косвенные признаки тоже помогут определить нехватку витамина С. Если в организме человека не хватает витамина С, то
- сильно выпадают волосы,
- плохо растут, слоятся, трескаются посередине ногти,
- долго не проходят синяки,
- медленно заживают раны,
- кровоточат десна,
- выпадают зубы,
- вялость, снижена работоспособность
- боли в ногах.
Один из основных признаков - это кожа вашей головы. Сухая и зудящая - это признак дефицита витамина Е. Также сухость кожи на лице, а ещё, её бледность. На бедрах и плечах может появляться сухость и гусиная кожа. Также могут появиться пигментные пятна, может появиться состояние - ногу свело.
Если есть огромное желание есть кожуру мандарина, в организме не хватает витаминов, и в первую очередь витамина С. Просто необходимо увеличить потребление сырых овощей и фруктов, ягод, зелени. Запастись витамином С в летние месяцы невозможно.
Чай на 99 и сколько то там нулей после запятой процентов состоит из воды, а вода естественно выводит из организма водорастворимые витамины (группы В). Это более чем естественный процесс, поэтому организм нуждается в постоянном поступлении витаминов. Не выводятся витамины только из трупа.
Это все равно, что сказать, что "вода мокрая" и забить по этому поводу тревогу.
Так что это не миф, а чистая правда, которая не стоит вашего внимания.
