Есть коктейли, чаи, морсы, которые очень хорошо восстанавливают организм после болезни, просто нужно пройти определенную программу. Чаи-натуральные, на травах, коктейли- это полный комплекс витаминов, которые необходимы каждому человеку. Если хотите поподробнее узнать, зайдите на сайт www.nlstar.com
Наверно, в вопросе имеется в виду дефицит витамина Д. Вряд ли возможно его полное отсутствие.
Дефицит этого витамина влияет очень плохо на различные функции организма человека, в том числе и на настроение. При дефиците этого витамина понижается эмоциональный статус человека, чаще возникает хандра, депрессия, подавленное настроение.
Даже послеродовую депрессию связывают с нехваткой витамина Д (после родов мне советовали принимать аквадетрим для поднятия настроения, чтобы силы были и чтобы не ушла в депрессию). Потом и малышке его давала.
Как косметолог могу сказать, что питание натуральными продуктами, сырыми фруктами и овощами , чистой водеЮ отражается на вашей коже, на волосах на ногтях, особенно важно для девушек, которые стремятся поддерживать молодость и красоту кожи лица)
Самого главного "витамина солнца"- витамин D.
Так как из пищи получить его нереально, а вырабатывается он только под воздействием солнечных лучей, то логично предположить, что в зимнее время именно этого витамина и не хватает особенно.
А витамин D очень важен для хорошего настроения, сил и здоровья костей и мышц.
Также очень важен витамин С, особенно зимой. Почему? Да потому что он поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Но его можно получить из цитрусовых, которых в нашем регионе зимой- много в магазинах(те же апельсины или мандарины).
Ещё витамин А и Е- в летнее и осеннее время их легко получить из овощей и фруктов, а вот зимой со свежими овощами и фруктами напряженная ситуация и получается, что зимой мы очень чувствует дефицит именно этих витаминов.
А тем временем именно эти витамины жизненно необходимы для нормальной физической формы и хорошего психологического состояния.
Для наполнения кислородом организма нужно:
- Здоровые защищенные легкие. Нужна достаточная выработка сурфактанта. Сурфактант вырабатывается из жира. В организм должен поступать жир, растительный, животный, разнообразный. Можно употреблять различные масла - подсолнечное, оливковое, масло виноградных косточек, кедровых орехов, тыквенное, льняное. Любое, не менее столовой ложки в день. Лидером среди животных жиров является свиное сало.
- Для передачи кислорода из легких в кровь нужен транспортный белок. Транспортные белки синтезируются из 8 незаменимых аминокислот в печени. Шесть аминокислот содержится в растительной белковой пище - соя, чечевица, фасоль, горох. Две аминокислоты содержатся в животном белке - печень, яйца, икра, любое мясо и рыба.
- Для транспортировки кислорода по организму нужно иметь хороший гемоглобин и здоровые сосуды. Сосуды тренируются зарядкой и движением, а их здоровье зависит от достаточного количества связочной ткани в пище. Лидируют крепкие бульоны, холодец, любые желатин содержащие продукты. Гемоглобин вырабатывается красным костным мозгом поддержать его можно аналогичной пищей - красным мясом, костным мозгом, кровяной колбасой, гематогеном, печенью, свеклой.
Если у вас недостаточно транспортных белков, то витамины не помогут, некому будет транспортировать этот витамин до нужного места. Не плавают витамины просто так в крови, их цепляют транспортные белки и несут до места, передавая друг другу, так же как и все другие вещества.
Так что, белок, белок, белок. Яйца, икра, мясо, рыба, соя, чечевица, фасоль. А там и витамины приложатся.
Принимать отдельно советуют аскорбинку три колесика в день и витамин Д в масле на кусочке черного хлеба, пару капель в день.
