В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Растворимый кофе имеет очень низкую калорийность, при условии, что пить вы его будете без сливок и сахара. Помочь в похудении он может только тем, что имеет мочегонные свойства и выведет лишнюю воду из организма. Но увлекаться этим не стоит - можно довести до обезвоживания организма, а это уже совсем не полезно! Не зря в некоторых кафе к чашке кофе подают стакан воды, дабы компенсировать дальнейшую потерю жидкости организмом.
Если же мы говорим о специальном кофе для похудения, то желаемый эффект достигается опять же путем усиленного выведения жидкости из организма. Худеть то вы худеете, но это неправильное и вредное похудение! Выводится только вода, а жир остается. После прекращения употребления такого кофе все потерянный килограммы вернутся на место.
Я как-то скинула около 5 килограммов.
При росте 172 мой средний вес 58. Тогда (2 года назад) я немного поправилась до 60 кг. Ну и нужно было срочно похудеть. Так как моя работа тесно связанна с внешним видом, я выбрала самое эффективное и быстрое похудение - это сушка. Т.е. снижение потребления кол-ва калорий и увеличение аэробной нагрузки, за счет чего подкожный жир начинает сжигаться.
Я сделала упор на бег по вечерам, т.к. вечером эффективнее всего сжигать жир и худеть, а бег универсальная нагрузка на все тело. Сделала упор на белковую пищу, но так как в о время находилась не дома, а в Китае, о это было очень проблематично. Там отсутствует молочка, одна из основных источников белка дома (творог, сыр, кефир, молоко). Поэтому ела преимущественно одни фрукты и овощи и орехи. Иногда удавалось найти молоко. От местной китайской кухни практически отказалась, так как очень жирная, но хорошо в китайских блюдах очень много бобовых и зелени. Поэтому иногда прям заходила на кухню и показывала что нужно, а что не нужно. Например, просто просила обжарить яйца с помидорами и стручковой фасолью. Иногда покупала обычный отварной постный рис с отварным мясом. Либо просто бульоны. Отказалась полностью о мучного - печенье, хлеб, сладости. Похудела до 55. Вид был болезненный, получила огромный стресс.
Так вот сушка очень вредна для девушек, следует ее делать очень осторожно, а лучше вообще под контролем личного тренера или диетолога. И сушку не рекомендуется делать часто и долго. Для любой нормальной женщины для полноценной работы организма уровень жиров в теле не должен быть ниже 20%. Я тогда с неосторожностью отнеслась к этому факту и заработала гормональный сбой. Менструальный цикл был очень сбит, несколько месяцев вообще отсутствовал а потом долго налаживался.
Как только прекратила сушится очень быстро "разбухла". Именно надулась. С тех пор сушиться больше не берусь.
Сейчас в принципе стараюсь следить за питанием и поддерживать форму упражнениями.
Система Кален называется интуитивной и не подходит для быстрого похудения. Эта система основана на изучении собственного тела, изменении привычек и рассчитана на длительный результат.
Система Кален зиждется на четырёх основных принципах:
- Алкоголь запрещён, ежедневное потребление не меньше двух литров воды (частично можно заместить зелёным чаем).
- Замена гарниров на овощи, а жирное мясо на постное, что значительно снижает калорийность.
- Заменить жаренье приготовлением на пару, варкой, запеканием (сохранение витаминов, лучшее усвоение).
- Дробное питание, исключение переедания.
