Question

Как закалять организм взрослым?

Как закаляться? Уже устала от бесконечных простуд и вечного насморка

Answer 1

Закалять свой организм никогда не поздно. И это нужно делать, даже если человеку много-много лет, а раньше он такими процедурами не занимался. Любая закаливающая процедура приводит к полезной встряске иммунной системы, и организм может противостоять болезням.

Есть много рекомендаций и методик по закаливанию. Но каждый человек сам выбирает для себя. Скажу о себе. Мне, например, гораздо проще побегать босиком по снегу, чем облиться ведром холодной воды. А другим - наоборот. Могу посоветовать начать с того, чтобы ходить босиком по земле в любую погоду. По лужам, по траве, по снегу. Это очень приятно! Затем просто споласкивать ноги прохладной водой, постепенно доводя ее до холодной. А потом и вовсе держать ноги несколько минут в тазу с холодной водой.

Точно так же можно приучать себя к обливанию холодной водой. Сначала завершите купание в ванне или душе, или бане обливанием относительно теплой водой, а постепенно температуру воды понижайте и переходите к обливанию каждый день.

Можно научиться зимой купаться в проруби, если есть такая возможность, - стать "моржом". Это вообще верх закаливания! Говорят, "моржи" вообще не болеют!

Answer 2

Сейчас существует очень много различных методик, по которым можно закаляться. Я одно время пробовала так, каждый день, принимая душ, в конце делала его немного холоднее и на этом заканчивала и так до холодного совсем надо довести. Еще можно налить два тазика с водой, в одном прохладная, а в другом теплая вода. Ставим ноги по очереди в каждый тазик на одну - две минуты. Со временем, в одном тазике воду делаем холоднее, а в другом горячее. Еще полезно спать в любое время года с открытой форточкой. Только не надо сразу зимой на всю форточку открывать, а постепенно начинать надо.

Answer 3

Средствами на первом этапе закаливания служат: хождение босиком, хождение по мокрой траве, по мокрым камням, по только что выпавшему снегу, хождение в холодной воде с последующим омыванием рук, ног и колен.

Хождение босиком

Это самое простое и естественное средство, которое могут себе позволить люди всех возрастов. Оно заключается в том, что приходя домой вы должны сбросив с себя стесняющие ноги ботинки и носки, обмыть ноги в холодной воде (ноги вытирать не нужно) и начать ходить по дому босиком, тем самым обеспечив ногам доступ свежего воздуха. Это первое что вы должны ввести в привычку и получать от этого радость.

Хождение по мокрой траве

Не имеет значения смочена-ли она росой, дождем или же просто полита водой. Я рекомендую этот способ старым и молодым, здоровым и больным.

Хождение по мокрым камням

Действует так же как и хождение по траве, но возможностей гораздо больше. Камни можно держать дома, в отличии от травы. Полив их водой нужно ходить по ним, так же можно использовать любые другие каменные поверхности, например дорожку на даче, смоченная лейкой.

Хождение по только что выпавшему снегу

Этот метод имеет гораздо лучшее действие, чем два предыдущих, но я обращаю внимание, что это должен быть ТОЛЬКО ЧТО выпавший снег, а не старый твердый и замерзший. Такую прогулку нужно совершать от 3 до 4 минут. И еще раз обращаю внимание, что это должно быть хождение и ни в коем случае не стояние.

Хождение по воде

На первый взгляд весьма прост, но так же очень способствует общему закаливанию тела, а так же укрепляет почки, способствует выделению мочи, устранению головных болей. Начинать можно с более теплой воды и постепенно переходя к более холодной.

Закаливание рук и ног сводится к тому, что нужно ежедневно погружать ноги до или выше колун и одновременно и руки. Данную процедуру продолжать не более 1 минуты. И последнее средство это закаливание колен, зимой рекомендую добавлять в воду лед и снег. Рекомендую применять данный способ по 3-4 дня с перерывами.

Все способы модно применять в любое время года, и летом, и зимой.

Ну вот и все думаю, что для начального этапа данных способов будет достаточно. Желаю всем крепкого здоровья и всех благ тем кто закаляет свое тело!