Для средне статистического человека хорошим тестом на общую гибкость тела, для его верхней и нижней половины, будет умение доставать ладонями пола не сгибая коленей. Для людей регулярно занимающихся физкультурой, такая способность, конечно, подвигом не будет. А садится на шпага, в позу лотоса, закидывать ноги за голову, это уже на любителя своей гибкости.
В нашей школе учитель дал ссылки на всевозможные типы упражнений для занятий дома.
Самое ужасное из них это тренировка с мячом. Представляю как соседи с низу сходят с ума.
Отчет о проделанной работе надо фиксировать в виде дневника.
Плюсы: здоровье,красота и реакция. Минус - если профессиональный спорт, то организм испорчен, и риски травм.
Он руководит игрой от начала до конца, также контролирует действия подающих мячи. Ну и ему подчиняются все официальные лица судейской бригады и члены обеих команд.
Именно волейбольные кроссовки делаются максимально облегченными и с особой пружинящей пяткой. Правда, такую обувь можно найти только в специализированных магазинах. Насколько знаю, некоторые даже шьют под заказ.