Бегаю уже больше полугода, но про интервальный бег первый раз слышу. Бегайте лучше по простому, тем более что вы не супер спортсменка. Начните с коротких дистанций(1-3км). Не забывайте хорошенько изучить правильную технику бега(это самое главное, есть хороший канал на ютубе - SkiRun Ru). Выбирите кроссовки. Если вы собираетесь бегать по городу, то лучшее вообще не бегать. Нужно бегать в посадках, около водоемов, в лесу и т.п.
Бег считается самым лучшим элементом физкультуры для общего оздоровления организма.Самый здоровый человек планеты Брюс Ли отводил бегу особое значение.Он ежедневно пробегал утром 7 километров и в течении дня на беговой дорожке ещё 5 километров. Однозначно ,занимаясь бегом вы оздоровите организм.Лишние килограммы тоже уйдут при условии соблюдения нормального питания и регулярных тренировок .Брюс тренировался ежедневно по 5 часов. Главное правильно мотивировать себя и начать,а потом втянитесь и будете с удовольствием бегать.
Принципы воздействия бега и йоги разные. При беге, в зависимости от техники бега и типа задействованной энергосистемы,будет тратиться больше калорий. В йоге есть определенные упражнения,которые активизируют метаболизм, пищеварительную и гормональную систему,что также будет содействовать потере веса, если человек не потребляет больше калорий,чем он затрачивает. Кундалини-йога и силовая йога - это самые динамичные виды йоги. Так что, количество затраченных калорий будет также зависеть от типа йоги,которой вы занимаетесь.
Учитывая разнонаправленность этих способов поддержания физической формы,в идеале,с целью потери веса,лучше всего их сочетать.
Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма необходимо хорошенько попотеть. А хорошо и с пользой пропотеть можно только в бани или сауне. При каждом виде воздействия тепла на организм различные потери жидкости. Но наиболее эффективен баня. А потом идут тренировки где через потовые железы выйдет ненужная организму жидкость. А если вы хотите с помощью этого похудеть то это лишь временный эффект,который исчезнет как только вы выпьете потерянную жидкость.
Похудение с помощью бега - это не просто эффективно, но и полезно для всего организма в целом. Сжигание калорий начинается практически сразу. А ощутимый расход калорий для вашего организма начинается на 40 минуте бега. Если вы будете бегать не менее полутора часов, то ваш результат будет равен минус 1200 калорий. Результат может быть и немного меньше - здесь важен ваш вес и погода (в холод и сильную жару сжигание калорий усиливается на согревание или, наоборот, охлаждение).
