Question

Сколько км надо пробегать на орбитреке что бы похудеть?

Answer 1

Достаточно начать с 500 метров в день, постепенно увеличивая нагрузку по самочувствию: если не вспотели - можно смело бежать ещё.

Answer 2

ну это еще зависит от того какая степень нагрузки выбрана, если маленькая, то можно бежать пока не устанешь, ну а если большая, то лучше много не бежать что бы потом мышцы на следующий день не болели))

Answer 3

Для того, чтобы посчитать это хотя бы примерно, нужно знать исходные данные. Это и вес, и рост, и интенсивность тренировок. Схема питания, время, потраченное на тренировки и их качество. Чтобы похудеть, нужно заниматься на орбитреке хотя бы 20-30 минут подряд, меняя интенсивность. для сжигания жира нужно выбирать программу и скорость, чтобы пульс был 120-140 ударов в минуту. На всех тренажерах есть приборы, которые считают этот показатель, так что это можно контролировать. Также важна регулярность: 3-4 раза в неделю - это желательно очень.

Если веса лишнего много, то первые потери будут скоро и довольно большими. Если веса лишнего мало, процесс похудения будет идти медленнее, но будет все равно.

Нельзя забывать о правильном питании и желательны еще физические нагрузки - это только поможет, работа в комплексе над собой - залог здорового и правильного похудения.

Что же касается километража, то это показатель для всех разный, зависит от программы, скорости, может быть от трех-пяти и больше.