Пробовали летом на даче такой рецепт. Кипятим воду два-три литра, завариваем зеленый чай (лучше рассыпной, не пакетированный), только не очень крепкий(но это на любителя), добавляем свежую мяту (можно заменить сушеной, но вкус свежей как то мягче, нежнее), выжимаем сок половины или целого лимона (я обычно завариваю с цедрой колечками, на мой вкус с горчинкой интереснее), добавляем немного меда (что лучше) или сахара. Настаиваем, процеживаем, остужаем и охлаждаем в холодильнике. На мой взгляд этот напиток натуральный, что не скажешь о покупных холодных чаях, а тем более лимонадов.
Летом, в жару, организм теряет много влаги в связи с повышенным потоотделением. Чтобы организм не испытывал дефицит жидкости (это опасно!), нужно не лениться эту жидкость восполнять, взяв за правило пить определенное количество воды, соков, компотов, морсов не дожидаясь возникновения чувства жажды. Не злоупотребляйте кофе, так как он усиливает мочеотделение.
Есть несколько способов на выбор.
Самый простой - это вентилятор вместо кондиционера. Главное, создать движение воздуха в квартире. Иногда это достигается при открывании всех форточек в доме.
Другой важный момент: контакт с прохладной водой. Тут способов очень много. Можно намачивать волосы, чтобы с них испарялась вода, а можно принимать почаще душ.
Можно налить воды в тазик и сунуть туда ноги.
Можно повесить мокрую простыню посреди комнаты и с неё будет испаряться вода.
Или намочить одежду и в ней ходить.
Если ничего не помогает, то достать из морозилки лед и охладить голову.
Пить прохладное или даже холодное, только не спеша, чтобы горло успевало адаптироваться к холодному и не заболело.
Поставить тазик с водой, будет испаряться, будет чуть легче жару переносить, или же на открытое окно марлю влажную повесть.
Хорошо когда можно сквозняк устроить, у меня например комнаты трамвайчиком расположены, так если открыть окна в обеих комнатах, то очень недурно обдувает.
Ну и кондиционеры, если вам позволяют финансы их установить.
Жаркое лето - это не холодное лето, что само по себе плюс. Лето должно быть жарким, уж лучше пусть будет летом чрезмерно жарко, чем этого тепла не хватит.
Жара дает такие преимущества, что можно носить самую легкую одежду. В жаркую погоду даже вечером и ночью тепло и приятно на улице. В жаркую погоду быстрее поспевает урожай, чем если холодно и будет много заготовок. Обильный урожай и овощи, фрукты не дорогие. В жаркую погоду на душе точно так же тепло и комфортно, пусть лучше будет жарко. Хотя, с другой стороны по закону баланса если лето очень жаркое, то зима очень холодная. Но тогда хотя бы вдоволь нагреться перед зимой и употребить как можно больше овощей, фруктов, побывать на речке и на море, на природе в парке или в лесу. После жаркого лета часто осень тоже теплая и приветливая, долго длится бабье лето.
