У нас та же проблема в 2 года! Самые активные игры у ребенка самостоятельно начинаются после 8 вечера! даже, если я укладываю его в постель в 22 часа, то гонки, скачки, визги продолжаются еще минимум час- полтора. Врач советовала прямо очень решительно сдвинуть график и укладывать его часов в 20:30. Пробуем! Получается, но не всегда! Успехов! А из препаратов гомеопатические горошки Нервохель говорят помогают. Многие неврологи советуют давать деткам, которые трудно засыпают.
во время ночного сна секретируются факторы иммунной защиты. Благодаря им мобилизуется иммунная система для отражения вирусной или бактериальной атаки. Дополнительный сон повышает активность иммунитета, и в случае инфицирования выздоровление происходит быстрее
У ребёнка сейчас активная фаза роста, соответственно он может обходиться почти без сна.
А вот взрослые - нет.
Вот и происходит конфликт интересов.
Но суть в том, что сколько бы Вы его не укладывали раньше, он вряд ли заснёт раньше 12 ночи.
Просто потому что у него такие биологические часы сейчас.
Самое просто что Вы можете сделать, это "вымотать" ребёнка днем (не на ночь) активными играми или долгой прогулкой по свежему воздуху.
И ещё лайфках от врачей - на ночь поветрить хорошо комнату, так чтоб прям прохладно стало.
Ребенка на ночь намыть и горячего, сразу после ванны или душа, замотать в тёплое одеяло и положить спать в прохладную комнату.
Говорят, что ребёнок засыпает в таком режиме почти моментально.
Не знаю как дети, но я так делаю себе постоянно и засыпаю мгновенно.
Попробуйте такой способ, вдруг и Вам он поможет.
Приспособиться можно к любым условиям. Поскольку сон - постоянная потребность нашего организма, то продолжительность дня и ночи никак не влияют на удовлетворение этой потребности.
Доводилось бывать в Мурманске, собирать грибы и морошку ближе к полночи и укладываться спать засветло.
Ничего особенного. У всех здесь на окнах плотные шторы или жалюзи, чтобы полярным днем спрятаться от света.
Хуже приходится жителям долгой полярной ночью, когда солнца не видишь вовсе.
И тут надо помогать организму справляться с недостатком серотонина и возможной депрессией. Хорошо при этом помогают естественные антидепресанты - шоколад, фрукты, рыбка.
А еще, как это делается в Норвегии и Швеции, принимать зимой рыбий жир, носить одежду ярких цветов, создавать яркие интерьеры и иметь побольше хороших эмоций.
Спать можно сколько угодно. Лишь бы этот сон шёл во благо и никого не мучил твоим сонливым состоянием. А если хочется спать, может наступило переутомление. И нет лучшего средства восстановит силы и здоровье, кроме здорового сна. Сон лечит всё!
