Если человек взрослый, то вполне достаточно спать 8 часов, главное чтобы сон был крепким и не прерывался, тогда организм сможет действительно восстановиться. Также очень хорошо ложиться до 23:00, организму лучше жить в согласии с природой и укладываться спать не после полуночи, а стараться делать это раньше, тогда будет проще встать утром и чувствовать себя более бодрым и полным сил.
В положении лёжа на животе грудь сдавливается и от этого могут возникнуть различные неприятности: из-за длительной вынужденной закупорки протоков есть риск появления лактостаза; может в целом ухудшиться лактация из-за сдавливания; при надавливании на грудь нередко вытекает молоко, кому хочется спать на мокром, кроме того, это приводит к местному переохлаждения, что чревато воспалением и опять-таки лактостазом.
С детства мы встречались с такими хронотипами как: сова, жаворонок. Так же существует понятие голубь. Все 3 варианта зависят от уровня работоспособности в те или иные часы суток.
Жаворонки - это любители встать пораньше (в 6-7 утра). Перед завтраком сделать зарядку, пробежку.
Совы же это те, для кого подъем рано утром является большим трудом. Но не смотря на это таким людям приходится как и всем рано утром вставать и идти на работу. Сутра им может помочь только чашка кофе. Такие люди наименее работоспособны нежели жаворонки.
Но если человек и не сова, и не жаворонок, то кто же он? Ответ очень прост: он голубь. Это самый менее распространенный хронотип, о котором Вы вряд ли могли слышать. Голуби лучше всех адаптированы к смене темноты и света. Смещение их собственных биологических часов происходит лишь при переезде на большие расстояния, когда происходит изменение часовых поясов.
Всё достаточно просто: когда мы не высыпаемся, то организм недополучает необходимую ему энергию для жизни. И потом в течение дня пытается восполнить ее с помощью еды (не всегда полезной). Отсюда переедание и лишний вес.
Желание выспаться наверное происходит поэтапно согласно возраста, молодым спать не хочется, а скорее некогда везде надо успеть учиться, погулять, дискотека, ночные клубы, отоспятся на лекциях, когда рождается малыш, вот тут то спать хочется всегда, малыш требует много внимания, ухода, стирка, готовка, глажка, еще дела домашние, детки подрастают ты снова начинаешь высыпаться как положено, но вот детки вырастают, становятся подростками, у них новые друзья, увлечения, тут опять не до сна, пока домой не вернуться, и тут кстати поговорка: "маленькие детки спать не дают, а большие сам не уснешь". Потом наступает период жизни, когда птенцы вылетели из гнезда, завели свои семьи, деток, опять не до сна, думаешь, переживаешь, "как там у них все ли ладно? "Сейчас мне спокойно хватает 5-6 часов, чтобы выспаться, хотя для нормального сна наверное нужно спать 7-8 часов.
