Пусть скажут спасибо, что ухо к животу не прикладывают. А то когда у меня такое пузо было, все кому не лень лезли послушать как там пинается и шевелится. Вот тоже спрашивала, самим что ли лень такое пузо забацать. Отвечали, что совсем не лень, была бы их воля вообще только это и делали бы, но к сожалению последствия слишком много денег требуют, а денег и так мало. Так что видимо людям не лениво, им просто безденежно. На зарплаты людей больно то пузень себе не нажрешь.
Даша! Прежде всего надо пройти полное обследование у терапевта, с прохождением флюорографического обследования. Если курите, то немедленно бросить эту пагубную привычку, и поправитесь за год на 10 - 15 кг в год. Для повышения аппетита спортом для себя, а не для спортивных рекордов, необходимо заниматься, тогда пригодится и белковая, и углеводная, и жировая пища, которая пойдет на пользу . Будьте здоровы!
Ученые правы, по фигуре человека можно много сделать косвенных выводов о его образе жизни и привычках, состоянии здоровья и даже чертах характера. Я не являюсь исключением и также сужу о незнакомце в том числе и по его фигуре. Грузный, тучный человек для меня это человек ленивый, склонный к неподвижному образу жизни, от него не стоит ожидать больших инициатив и помощи. Полные люди обычно доброжелательны и радушны. Исключение - зажравшиеся от халявы гаишники и бизнесмены, выросшие из бывших бандитов. Но их легко отличить по бритым затылкам, лоснящимся мордам и быковатыми повадками и относительно молодому возрасту. Людей среднего телосложения можно разбить на множество подкатегорий - с "пивным" животиком и без, имеющие сколиоз и без него. Спортсмены, не зависимо от полноты фигуры, узнаются всегда.
Ну во первых, если есть проблемы с лишним весом, то решить их. А это правильное питание и физические упражнения для укрепления мышечного карсета. Мышцы пресса, важны для красивой талии, но не главное. Если с весом проблем нет и пресс вроде подкачен, а животик все равно не плоский, то можно начать делать упражнение вакум. Делаем глубокий вдох, потом выдох, задерживаем дыхание при этом втягиваем живот как можно глубже, он как бы должен прилипнуть к позвоночнику. Если выдохнули весь воздух, то сделать это не сложно.
Если живот плоский, но хочется фигуру больше похожую на песочные часы, то дорога в зал качать попу и плечи. Желательно это делать под присмотром тренира, хотя бы первые пару месяцев, пока осваиваете правильную технику упражнений. Не нужно бояться, что если начнете заниматься с весами, то превратитесь в "перекаченного мужика". При нормальном гармональном фоне такого точно не случится. И перекачаться девушке очень сложно. Зато когда попа становится больше и плечи чуть шире, визуально талия смотрится уже.
Все это имеет смысл только для продвинутых спортсменов в силовых видах спорта или бодибилдинге. Есть мнение, что нужно грамм белка на килограмм веса, т.е. на 90 килограмм веса спортсмена - 90 грамм белка, но мнение это ошибочно, поскольку усвоить организм может полноценно грамм 30-40, не больше. Это, если брать за один прием пищи, поэтому, если вы хотите следовать теории 1:1, то за 1,5 часа до тренировки и через час после нее, можно принять нужное количество, разделенное на два.
Но, это для людей, которым все равно, что будет с ними после завершения спортивной карьеры. такое огромное количество белка очень вредно для организма уже после 25 лет, более того возникает привычка и потом трудно будет буквально не "жрать" много. В Индии есть тяжелоатлеты-вегетарианцы, так что наши понятия о белковом питании не соответствуют действительности.
