Даша! Прежде всего надо пройти полное обследование у терапевта, с прохождением флюорографического обследования. Если курите, то немедленно бросить эту пагубную привычку, и поправитесь за год на 10 - 15 кг в год. Для повышения аппетита спортом для себя, а не для спортивных рекордов, необходимо заниматься, тогда пригодится и белковая, и углеводная, и жировая пища, которая пойдет на пользу . Будьте здоровы!
считается что генеральная уборка приравнивается к хорошей тренировке, а в том что так и есть можно убедиться по своим ощущениям когда уборка закончена: физическая нагрузка достаточно ощутима. Простые пешие прогулки также способствуют похудению, а вот чего делать точно не надо, так это считать в тетрадке калории ( занятие приводит к лишнему стрессу и вес так набирается ещё больше ).
Есть разница между совсем "голодными" днями и разгрузочной диетой.
"Голодные" дни - это когда Вы полностью отказываетесь от еды и пьёте только воду.При разгрузочной диете допускается еда.Но только особая в течение всего дня.Например,есть яблочная разгрузочная диета или кефирная.Вариантов масса.Можно посмотреть в интернете рацион различных разгрузочных диет.Есть даже шоколадная и банановая.
Но полезней позволять себе голодать(полностью отказаться от какой-либо еды) один день в неделю.Нужно отказаться от еды на 24-36 часов.Вреда никакого,а пользы масса.Главное не забывать об жидкости не менее 2 литров в день.Организму гораздо вредней обезвоживание,чем отсутствие пищи какое-то время.
Во-время "голодных" дней организм освобождается от токсинов,очищается желудочно-кишечный тракт,восстанавливается желудок,которому дали отдохнуть.
Ещё доказано,что "голодные"дни хорошо подстёгивают сниженный иммунитет.Если Вы часто болеете,ощущаете усталость,быструю утомляемость и плохое настроение,то "голодные" дни Вам пойдут на пользу.
В плане фигуры - да, так и есть. А вот лицо от резкого похудения может начать выглядеть старше. Не всем идет, когда черты заостряются, про то, что морщины становятся четче видны, и говорить нечего. Если худеет молодая девушка, то это красиво. Но с возрастом похудение может сыграть злую шутку, когда сзади пионерка, а спереди - пенсионерка.
Если говорить о мужской фигуре, то, наверное, спортивный тип. Подтянутые мышцы ног, ягодиц, живота, прямой торс.
Если говорить о женщинах, то например фигура - песочные часы. Тонкая талия, узкие плечи и на уровне плеч бёдра. Или например тип фигуры - груша. Узкие плечи, тонкая талия и округлые бёдра.