Question

Насколько эффективны отжимания от пола?

Answer 1

Насколько я знаю, то отжимания очень полезны от пола, они улучшает силу удара особенно, когда вы отжимаетесь на кулаках. Отжимания лучше всего делать по подходам к примеру на первой неделе вы делали 4 подхода по 12 раз, то на следующей 4 подхода по 15 раз. Развивайтесь)

Answer 2

Качают грудь, но хуже, чем подъём штанги на грудь. Хотя лично для меня - отжимания - это лучшее упражнение для прокачки верхних и нижних мышц груди. Систематическое повторение упраженения очень эффективно.

Answer 3

Весьма эффективны! Если задача проработать и усилить мышцы груди, так же укрепляет мышцы рук, спины и корпуса.

Отжимание прекрасное упражнение так как :

1. Не требует особых условий, можно делать почти где угодно.
2. Можно выполнять с любого и по любой уровень. То есть если сил мало то можно отжиматься от возвышенности или стоя на коленях, если же хорошо подготовлены, то легко упражнение усложнить.
3. Можно разнообразить и проработать разные группы мышц, и дать им разную нагрузку, всего лишь меняя тип и манеру отжимания ( или упора )
4. Упражнение действительно работает, и проверенно уже многими поколениями, это пожалуй одно из самых древнейших упражнений и при этом одно из самых эффективных