Зависит от целей, которые вы преследуете, занимаясь в спортзале.
Если ваша цель - похудение, тогда прием пищи действительно стоит отложить. Да и в целом пересмотреть свою диету.
В случае если цель - рельефные мышцы - то кушать надо. Безусловно не кондитерские изделия и вредный фаст-фуд. Но вот белок обязателен. Ведь иначе мышцам не из чего будет себя строить.
Но при любом раскладе в течение тренировки нужно обязательно пить воду чтобы не допустить обезвоживания. Ведь организм, чтобы охладиться, теряет много воды через механизмы потоотделения.
Вообще, на диете можно сидеть даже не подбирая себе правильное меню.
Вам нужно определиться, сколько калорий в день вам можно потреблять.
Найти таблицу калорийности основных продуктов, на основе их составить себе меню на день, чтобы количество калорий в продуктах не превышало установленной вами нормы.
Так очень многие худеют и в основных продуктах себе не отказывают.
Если какой-то из продуктов имеет большое содержание калорий, то в противовес ему надо найти такое, гд содержание калорий будет маленьким, например, капуста. При помощи такого баланса можно и правильно питаться, и похудеть, но при условии дополнительных физических нагрузок, например, бег по утрам.
Осенью и зимой наш организм конечно не дополучает в должной мере витамины и минералы,и мы можем их восполнить из свежих овощей и фруктов. Есть сезонные фрукты, которые мы не всегда замечаем,но они будут очень полезны для нашего организма.
Это айва,слива,яблоки,груши.Например груши - это источник витаминв Е, бета-каротина,а также витаминов С и группы В.А сливы - являются источником витамина К и Р,также они улучшат состав крови человека и укрепят стенки сосудов,и выведут вредный холестерин.В айве есть железо и медь.
Сейчас сезон арбузов,который даст неоценимую пользу организма,и дыни-которая тоже очень будет полезной. А виноград это глюкоза.
Медленно надо кушать и тщательно прожевывать пищу, хорошо ее измельчая, потому что процесс переваривания начинается уже во рту. Во время пережевывания пища должна хорошо обработаться слюной, т.к. в ней содержатся ферменты, запускающие процесс переваривания, начинающие его. Далее подготовленная таким образом пищевая масса поступает в желудок, где на нее начинают действовать другие ферменты и желудочный сок. Если пища плохо измельчается и быстро проскакивает через рот, она переваривается не должным образом, что приводит к различного рода расстройствам - тошноте, повышенному газообразованию, отрыжке и прочим, а при постоянном нарушении пищеварения и переваривания пищи - к болезням.
Так что, жуйте не спеша.
И про переедание здесь тоже правильно написали: чем медленнее есть, тем меньше шансов переесть, т.к. сигнал в мозг о насыщении доходит через 20 минут после наполнения желудка. Школьная биология))
Хлеб - Всему голова!!! Хлеб – самая древняя еда человека. Кушаю его постоянно. Не могу себе представить обед, ужин или любой другой перекус, не считая десертов и сладостей, без хлеба. Последнее время очень полюбил "Бородинский". Если его немного намазать горчичькоя и с борщецом.... Песня )))
