Question

Почему тренировки не помагают худеть?

Answer 1

Если вы преследуете цель именно похудеть, то вам необходимо не тренироваться, а просто сократить порции еды, которую вы употребляете! Но в таком случае вы похудеть то похудеете, то тело будет не очень качественное.

А чтобы привести свое тело в тонус и сделать кожу более подтянутой, то необходимо действовать комплексно, а именно:

1) помимо сокращения порций необходимо пересмотреть полностью свой рацион. Исключить вредные продукты, сделать его более сбалансированным и правильным.

2) двигаться - здесь как раз можно задействовать спорт, достаточно даже домашних тренировок или утренней зарядки и упражнений на растяжку.

3) домашний уход за кожей - тут уже идут в ход скрабы, обёртывания и различные другие крема.

Если все это так же не помогает, то необходимо обратиться в первую очередь к эндокринологу и сдать анализы на гормоны.

Answer 2

В вопросе снижения веса имеет значение и психология, кроме соотношения прихода и расхода калорий.

Советуют не "давать команду" организму именно "худеть", "голодать", а что-то типа: "снизить вес для оздоровления организма (меньше нагрузка на суставы, улучшение общего самочувствия, повышение привлекательности)". "Похудение" мозг воспринимает как ограничение и начинается "блокировка", защитная реакция. Ведь жировые запасы "мозг" воспринимает как ресурс для выживания на период голода. И вот тут команда "худеть" в чем-то идентична угрозе "голод".

Нельзя резко ограничивать размер порций, лучше пересмотреть рацион и убрать калорийную пищу, постепенно уменьшая и порции. Особого чувства голода испытывать нежелательно. Даже если удастся быстро сбросить вес в результате экстремальной диеты, это будет стрессом для организма и может прийти ощущение дикого голода, с которым можно просто не справиться. Не нужно взвешиваться ежедневно, ка бы забудьте, что Вам именно вес нужно снизить, Вам мол нужно просто "подкачаться".

Что касается тренировок: здесь важна продолжительность (интенсивность). Первые этапы тренировок- аэробные, последние (более тяжелые) - анаэробные. Расщепление жиров начинается именно в анаэробном режиме.

Поэтому- усильте тренировки, поменяйте рацион и результат не заставит себя ждать.

Answer 3

Сами по себе тренировки не могут сильно помочь в похудении. Требуется уменьшение порций еды. Кроме того тренировки тренировкам рознь. Смотря сколько калорий вы тратите на тренировках. Кроме того аэробные тренировки или силовые в зале , а также их продолжительность и регулярность также имеют большое значение. Но нужно уменьшить свой рацион и тогда всё будет.