Вы правда верите, что интересно отвечать на вопрос в стиле ЕГЭ ?..
Ну допустим, зимой не особо побегаешь. К секциям я всегда испытывал недоверие: разве что айкидо: про этих рассказывают, что опытным айкидокам разрешают придти на тренировку размявшись дома самостоятельно.
Зимой можно задействовать сердечно-сосудистую через позу всадника (кунг-фу). Суть в том, что оно в нашей природе, специально для условий типа зимы. Пока будешь размышлять над сочинениями других, как она правильно выполняется... Это неверный путь. Ты это умеешь делать, и точка.
Было бы желание, а чтобы оно было у человека должен быть некий свой уникальный стержень. Коротко выражаясь.
Позу всадника можно "дожать" позой стула - уткат асана.
/
Как я писал в другом месте:
<hr />
Читайте мои ранние ответы, в том числе про "культ работы".