Главное присутствие силы воли и большое желание.Если уверенны в своём здоровье и нет пртивопоказаний то конечно физические упражнения.10-15 мин.в день.Но объязательно за час до еды и как минимум спустя час после приёма пищи!Это важно,Есть возможность купите абонемент в фитнес,затягивает и помагает.Нет возможности для начала откажитесь от лифта..И объязательно збалансированное питание.Для начала откажитесь от сладкого и мучного,копченого,жареного.Только из муки грубого помола(хлеб лучше ржаной от белого лучше отказаться)Макароны только из твёрдых сортов пшеницы и то не чаще одного раза в неделю и без ничего(соусы, т.д)Очень хорошо для потери веса раздельное питание.Например:утром овсянка на воде (4-5 ст.ложки хлопьев)+чашка кофе или чая(без сахара).Через два часа яблоко-2шт или салат из овощей с растительным маслом.В обед овощной суп, кусок отварной курицы или говядины.В полдник кефир.На ужин но не позднее 19 часов кусок отварного мяса с овощным салатом.В течении дня пить можно сколько хочеться,но только без сахара и никаких газ.напитков и за полчаса до еды и спустя как мин.30 мин после.Выдержите хоть неделю пожнёте первые плоды потери веса.Первые кг,уходят сложнее всего, главное не опускать руки и не останавливаться на достигнутом.Меню составите по своему усмотрению и привычкам но только придерживаться правил и следить за здоровьем.Помните что питание должно быть сбалансированным и полезным.И порции чтобы уталить чувство голода ,а не наесться.Удачи!
Некоторым худым людям очень даже сложно потолстеть. Дело в том, что у худых людей быстрый обмен веществ, поэтому пища не успевает полностью отдать все питательные свойства и отложиться в жир. По этому поводу в народе говорят: "Не в коня корм".
Операция - это вообще самый крайний случай при ожирении, при лишнем весе. Вообще надо стараться самим похудеть, убрать лишний вес. И для этого существует множество средств.
А операция спасает от лишнего веса только когда человек уже лишился надежды, когда малоподвижен, когда в депрессии, когда все практически от него отвернулись, да и он сам от себя.
Я худела на этой диете. У меня было 8 кг лишнего веса, именно 8 кг и сбросила, причем худела четко по графику. Так было приятно осознавать, что каждый день теряешь несколько сот грамм. Диета для меня оказалась легкой, главное, что голода не испытываешь и мясо можно кушать.
Выше в ответе сказали, что "фигура - не самое главное") Можно с этим согласиться, но я прекрасно знаю, как многие люди реагируют на недостатки своей фигуры. И психологически тяжело это переживают. Причины недовольства своей фигурой могут быть самые разные - иногда человек болен и не может влиять на фигуру, а чаще ему просто лень ею заниматься. Излишняя полнота или, наоборот, дефицит веса, какие-то косметические дефекты, сутулость, маленькая грудь, слишком большие бедра, маленький рост или очень высокий и т.д.- это причины недовольства. Хочу подсказать такую мысль. Во-первых, помочь подкорректировать фигуру может одежда. Правильно подобранный фасон, цвет, сочетание деталей, аксессуары, удобная обувь, хороший парфюм всегда поднимет настроение и сделает отношение к себе лучше! Во-вторых, прекрасно корректирует фигуру спорт - конкретно направленный на тренировку "нужных" мышц. А загонять себя в комплексы не нужно, потому что то, что вам кажется дефектом - другим вполне может нравится!
